腸胃對身體來講有着重要的作用，一旦它有問題，其他器官也會跟着受影響，所以很多人想保護自己的腸胃卻不知該怎樣做，甚至一些因爲盲目採取錯誤措施使腸胃疾病反覆發作，其實想要保護腸胃，要牢記以下這5不要和兩個少做。

養護腸胃應牢記這“5不2少”

1、不要過度疲勞

在日常過度疲勞會導致身體的血液循環變慢，尤其是腸胃方面的供血會有不足，導致腸胃在消化食物時受到影響而出現消化不良等症狀，而且血液循環不足會導致胃黏膜受損，胃酸分泌過多而引起不適。

2、不要抽菸

對於很多老菸民來講吸菸是必不可少，也有人認爲吸菸最多是傷肺，怎麼會傷害胃？但其實長時間吸菸也會導致胃黏膜血管收縮，使胃部受傷害，長時間吸菸會導致胃部疾病，因爲胃黏膜會合成前列腺素，這種物質可以保護腸胃，但如果經常吸菸會導致這種合成素減少，使腸胃受到影響傷害。

3、不隨便使用藥物

各種藥物對胃黏膜的傷害極大，在服用藥物前要了解清楚，畢竟胃部粘膜比較脆弱，盲目服用藥物只會導致粘膜受損並且得不到修復，最終引來其他胃部疾病，所以不要擅自服用藥物，在需要時諮詢醫生或者在服用時配合其他養胃藥物。

4、不要喫不乾淨的食物

經常攝取不乾淨的食物易導致十二指腸潰瘍或者是幽門螺旋桿菌發生，所以在日常要保持飲食乾淨，而且所使用的餐具也要消毒。

5、精神不要過於緊張

當一個人處在煩惱緊張的情緒狀態下會導致植物神經受影響，這種情況也會使胃部功能跟着受到異常，會分泌更多胃蛋白酶和胃酸，使胃血管收縮以及排空障礙加重，導致胃黏膜受損，甚至會導致胃痛。

6、少喝酒

很多人都認爲九隻會傷害肝臟，所以患有胃病不需要忌酒，卻不知對於想調理好自己腸胃的人要做到滴酒不沾，因爲酒精攝入過多不僅影響肝臟，還會影響胃黏膜修復，由於酒精帶有一定的刺激性經常，經常飲用會導致胃黏膜的同時引發疾病。

7、少喫辛辣刺激

辛辣刺激會使喫胃功能下降，如果經常攝取這些，如大蒜、辣椒、洋蔥等會因爲胃部再次刺激而引發併發症，甚至會有反酸噁心的影響，因此要知道少喫辛辣刺激食物，不要以爲自己攝取一點沒有關係，長時間堆積會形成一定的量傷害身體。

溫馨提示，對於腸胃不好，想保護腸胃的人來講，日常做好護理措施很重要，而且。要定期做相關檢查，在發現問題時才能採取措施，尤其是在病情持續加重的時候，而且在平時要多運動運動，可以促進代謝，提高免疫力，對於消化不良的人來講，能幫助促進食物消化，防止食物堆積過久而損害胃黏膜引來不適。