在網上衆多的網友都表示自己的睡眠時間在最近幾年裏快速減少，以至於現在每天睡眠的時間不足6個小時，這對於一個年輕人來說，睡眠時間顯然是不夠的。科學研究表明，一個成年人每天所需的睡眠時間應在6-10個小時左右，6個小時是最低的了，一般情況下，7-8個小時就可以了。可是，現在有部分年輕人，每天午夜十二點纔會入睡，早晨六點左右就要起來了，有的甚至更晚纔會入睡。

有網友問：如果人類堅持縮短睡眠時間的話，未來在進化的時候，後代人類所需的睡眠時間會不會減少呢，比如每天只需要3個小時的時間就可以了？

這個看法讓我想到了法國生物學家拉馬克的觀點學說，他在《動物的哲學》一書中闡述了他對於進化的觀點，他認爲“用進廢退”，對於一個器官來說，他認爲經常使用的話，就會使器官變得發達強大，而不經常使用的器官，則會慢慢衰退，並且他認爲這種變化是可以遺傳的。雖然睡眠時間不是一種器官，但是我感覺這兩者在深層意思上有點兒相似，所以拿出來說說。

實際上，進化的源動力來自於基因突變，突變後的結果能夠遺傳保留下來的話，纔可以在後代中體現出來，單純的縮短睡眠時間，這是不可能通過基因來遺傳的，它只可能會讓縮短睡眠時間的個體基因突變的幾率變大，這不是好事，這是患病的趨勢。

有人說如果每天白天的時候，偶爾打個盹兒，這樣可以嗎？

確實在有段時間中，睡眠時間確實很少，可以通過打個盹兒來緩解極度睏倦的身體與精神，但不能長期這樣，長期如此身體一樣會出問題。

在歷史上，達芬奇採用的是多相睡眠，也很好理解，就像分期購物一樣，把睡眠時間瑣碎化，每隔4個小時就睡眠15分鐘，他認爲這樣一週可以省下來30-40個小時的睡眠時間，這種就是多相睡眠，與之相對的是單相睡眠，單相睡眠就是我們現在常採用的一種睡眠方式，簡單來說就是晚上睡個夠。多相睡眠適合年輕人嗎，我認爲不適合，我們知道，睡眠是人類最基本的生理需求，很多生理代謝調節都發生在夜晚，所以夜晚睡眠非常重要，如果睡眠不足，則會引起一系列身體不適，包括：起痘痘、頭髮乾枯、黑眼圈、皮膚失去光澤、變醜、白天沒有精神等等，還有嚴重的：心臟病、糖尿病、高血壓、免疫功能降低、患癌幾率增加等等。

夜晚睡覺是人類在長期演化過程中逐漸適應的生物鐘，幾十萬年以來都是如此，人體的生理代謝調節：器官排毒、褪黑素的分泌、機體的自我修復等等，都發生在夜晚的睡眠時期，這些調節是非常重要的，它直接保證了我們的健康，爲什麼我們還要拿健康的代價去換晚上的熬夜呢，就爲了多看會兒電子書、多玩會兒遊戲嗎？當然了，如果真是加班忙、工作重，短期內是可以的，長期的話，肯定會給身體帶來不利的影響，要記住這句話，這世界上絕大多數的事情都不值得用自己的健康去換！