我們每天都在走路，相對跑步來說，老年人多走路，並且長期堅持的話，可以很好的改善自己的健康。可以有效的預防骨質疏鬆，增加機體對鈣的吸收，提高肢體活動力。促進血液循環，增加心肺功能，預防心腦血管疾病。走路還可以促使人們精神放鬆，釋放壓力，緩解緊張，調節情緒，從而也可以使我們大腦清醒，預防老年癡呆。多走路的話也可以提高身體的抵抗力，降低疾病的發生，延緩衰老，達到延壽命的效果。

40歲是我們健康的一個分界點，如果不注意養生，很容易加速身體的衰老，從而影響壽命。但是相對於走路，醫生坦言：40歲後，有2件事比走路更養生。

1、睡前泡腳

推薦一種很好的保健的方法，睡前泡腳，通過泡腳來促使身體健康，從而達到養生的效果。泡腳的好處有很多，例如可以促進人體血液循環，睡覺前泡腳，可以使雙腳血液充足，從而不會出現雙腳冰涼的情況，而且睡前泡腳後，尤其是冬天，對我們整個身體血液的流通都有很好的幫助，不僅僅是雙腳暖和，還可以排出體內的溼氣，提高身體免疫力，從而預防各種疾病發生。有些人睡前泡腳後會出汗，可以釋放壓力，緩解情緒，改善睡眠，減輕失眠的情況。

有些中老年還會搭配一些食材，進行泡腳，例如生薑水泡腳，可以很好的刺激足底毛細血管，促使身體達到禦寒的作用，可以治療感冒的情況，減少因爲氣血不足導致的手腳冰涼。促進新陳代謝，緩解疲勞感，改善睡眠。生薑水泡腳還可以很好的治療風溼性關節炎的情況，而且生薑泡腳可以酗酒血管擴張，降低血壓的發生。生薑泡腳還可以去除腳臭。

2、每天至少6小時睡眠時間

對於一個人來說，要想精神好，氣血棒，跟睡眠有密切的聯繫。如果睡眠時間較少，還可能會導致免疫力下降，很容易誘發一些疾病的發生，例如感冒，腸胃疾病，嚴重的話可能導致心力衰竭、心絞痛、心肌梗死等等，而且睡眠不好容易影響大腦思維，從而對第二天的工作產生影響，精神力不集中，反應較爲遲鈍，而且睡眠時間過少，容易增加老年癡呆的風險。睡眠時間過少，可能會加速衰老，導致皮膚變差，出現黑眼圈、眼袋、黑斑等情況。長期的睡眠時間少，從而會導致一些症狀發生，例如頭痛，頭暈，心慌，焦慮等等。所以我們一定要保持一個好的睡眠。

對於40歲後的人羣來說，可以每天晚上10左右睡覺，因爲有些人存在失眠的情況，或者睡眠質量不好，從而會影響睡眠時間，從而可以選擇在中午再次補充睡眠，中午可以選擇11點到1點的時間段，有利於我們補充陽氣。保證一天睡眠時間至少6個小時，這樣子對我們的身體有很好的養生效果。

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