天氣轉冷，很多家長爲了增強寶寶的抵抗力，給寶寶頓頓大魚大肉“進補”，可往往適得其反，容易發展造成寶寶積食。積食在嬰幼兒時期很常見，往往都是由於進食過多造成消化不良。積食時寶寶睡覺易哭鬧，口腔中有異味，同時還可能導致出現腹脹、便祕、腹痛等等這些症狀。那麼，如何有效避免出現積食呢？

避免寶寶出現積食，應注意通過以下幾點。

1、每餐適量，不要避免過飽

積食最常見的原因之一就是一次性喫了太多食物，導致一些食物在胃部堆積無法及時有效消化。家長總是擔心寶寶喫不飽，一味的強喂很易導致寶寶積食。還有些家長爲了增強寶寶抵抗力，給寶寶“進補”。但是物極必反，寶寶的胃容量很小，再有營養的東西喫的過多消化不了也一樣起不到補充營養的作用。所以每餐適量，不要過飽是避免積食的重要方法。

2.避免給寶寶喂難以消化的食物

寶寶的腸胃功能還未發育完全，消化能力比較弱，所以我們不要喂寶寶難消化的食物，如高糖高油脂的食物，小月齡的寶寶輔食要打成泥糊再喂，利於寶寶進行消化吸收。此外，寶寶晚飯後不要立即躺下睡覺，這時腸胃蠕動減慢，易造成消化困難，進而引發積食。

3、養成良好喫飯習慣

不僅僅是成年人，寶寶 也有她自己的生物鐘，規律的飲食和休息對於嬰兒來說是很重要的。還有，記得喫適量的食物，不要追着喂寶寶。，一定專心喫飯，不要讓寶寶邊喫邊看電視，玩手機等等。有規律的飲食，有規律和良好的飲食習慣，寶寶可以健康成長。

一旦發生積食，飲食如何安排呢？

1、喫健脾開胃的食物

寶寶容易積食可以選擇喫一些具有開胃的食物，如山楂，如果一個寶寶年齡較小，可以將山楂攪成泥或切片泡水喝都是可以的。此外，山藥性味平和，對脾胃很友好，菠蘿中的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，有助於促進胃腸正常蠕動，白蘿蔔有助於順氣，可以把這類食材加入到平時的食譜中。

2、調整飲食

積食的寶寶在飲食方面需要注意以下幾點纔有助於緩解症狀：

1減少每餐的食物攝入量，少喫多餐;

②避免睡前喫東西；

③避免喫高脂高油高熱量，不易消化的食物；

飯後不要馬上躺下睡覺，這樣會導致胃腸蠕動減慢，影響消化；

⑤多飲水，可以通過幫助食物消化和廢物排泄。

積食是寶寶常見的問題，主要原因是在飲食方面，家長做好寶寶的飲食，注意營養均衡，三餐定時，避免積累食物也很容易做到。平時給寶寶喝點藥食同源的白棘苓，裏面有；山藥粉，茯苓粉，薏米粉，芡實粉，白扁豆粉，大棗粉，雞內金粉等等，有助於脾胃消化的食材。寶寶常喝脾胃好身體強壯不易生病。長大個。