導語：腸胃本身就是比較脆弱的存在，腸胃中的粘膜本身就是很嬌嫩的，要是不注意是很容易傷害到的，再加上現在不好的飲食習慣，患上慢性胃炎的人也就越來越多了，要是想要養護好腸胃，這幾種蔬菜就必須少喫。

一、腸胃不夠健康的人，這3種蔬菜需要少喫，不要不在意

1、寒性類蔬菜

說起來寒性蔬菜是比較陌生的，但是生活中的寒性蔬菜還是比較多的，最常見的有苦瓜、黃瓜、海帶和番茄之類的，這些蔬菜本身就是比較寒涼的，要是喫的比較少是不會有大影響的，但是喫的太多就會導致腸胃受到損傷，腸胃粘膜就會被破壞，容易引發胃部疾病。

2、辛辣刺激類蔬菜

現在也是有不少人喜歡喫辛辣刺激的食物，特別是現在很多人都喜歡喫比較辣的火鍋，但是喫的太多是會導致腸胃粘膜受到刺激，要是腸胃比較虛弱的人，就會很容易出現腹瀉的情況，長時間如此，是會導致慢性胃炎的。

3、粗纖維類蔬菜

市場上常見的粗纖維蔬菜是比較多的，常見的就有韭菜、竹筍和芹菜之類的，這種粗纖維的蔬菜要是喫的太多就會導致腸胃的負擔加重，腸胃消化食物就是很困難的，很容易就會出現消化不良和胃脹的情況，對腸胃的傷害是很大的。

二、腸胃不健康的表現，尤其這3點，一定要留意

1、心神不安

2、驚悸失眠

3、腹痛腹脹

三、滋養腸胃需要時時注意，這幾件事情必須要做好，尤其最後一件

1、飲食規律

不要因爲自己平時的時候太過於忙碌，或者是沒有比較飢餓的感覺就錯過飯點不喫飯，腸胃本身就是有比較規律的收縮時間的，按照固定的時間喫飯對腸胃是比較好的，這樣腸胃不至於很空，導致腸胃中分泌的胃酸沒有食物可以分解，只能腐蝕腸胃粘膜，這樣是會導致腸胃受傷。

2、飲食清淡，不要太過於油膩

油膩的食物在進入身體之後，不僅會導致身體出現過度的肥胖，引發各種身體健康問題，也會因爲油膩的食物在腸胃中比較不好正常的分解，腸胃就會處於一種長時間的工作的情況，時間長了就會導致腸胃受傷，要是想要腸胃更健康，就需要注意飲食，儘量的做到飲食清淡，不要太油膩。

3、腸胃“小衛士”——嘗試“養胃茶”

養胃茶也是一種比較好的滋養腸胃的方法，只需要在喝水的時候加上一些有養護腸胃作用的草本植物，翻看中醫《黃帝內經》的記載，像猴頭菇、丁香、大麥這幾種常見的草本植物是有比較好的殺除腸胃中幽門螺桿菌的作用，對腸胃是很好的，這也是中醫推薦的養護腸胃的小食方。

猴頭菇本身就是一種歷史悠久的養護腸胃的珍貴食材，有比較好的調理腸胃功能的作用。

大麥本身就是現在瘦身的選擇，因爲其中含有的膳食纖維，可以幫助腸胃更好蠕動，緩解腸胃壓力。

丁香有比較好的殺除身體細菌的作用，可以幫助殺除腸胃中不健康的幽門螺桿菌的作用。

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結語：腸胃在身體中本身就是有重要的消化作用，在身體中的作用是無可替代的，現在因爲飲食不夠健康，是會傷害到腸胃的，要是想要腸胃更健康，就需要少喫這幾種食物，這樣腸胃會更健康。