人到中年，想健康，不喫“三飯”、不睡“三覺”
人的一生，轉眼即逝，感覺就是一晃兒的功夫，就到了中年。
人活着，離不開“生老病死”，到了中年，人要面臨很多的困擾。
一方面，來自家庭，照顧老人，撫養孩子，陪伴另一半；另一方面，來自自身，身體各器官功能會逐漸下降，一些疾病會找上門來。
人到中年，想健康，記住：不喫“三飯”、不睡“三覺”：
不喫“三飯”：
人到了中年，胃腸蠕動功能會下降，進嘴的食物，應注意，避免產生胃腸不適，如胃脹、胃痛、消化不良、腹瀉等。
1，不喫隔夜飯
年齡越大，越懂得節省，一頓飯喫不了，留着下頓喫，甚至隔夜熱熱再喫。
但有些隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變爲亞硝胺類，對身體有一定的損害。
此外，隔夜菜放置一宿後，會產生更多的細菌，從衛生方面考慮，也不建議食用。
2，不喫過葷、過素飯
喫飯，是爲了提供身體更多的營養和熱量，人到了中年，想健康，保證營養攝入均衡，很重要。
不管是過葷、還是過素，對營養素的攝入方面，都會導致不均衡。
過葷飲食，容易是蛋白質、脂肪攝入過多，出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。
過素飲食，雖然補充維生素、礦物質等，但會使蛋白質攝入過少，容易降低代謝、流失更多肌肉，出現更多皺紋。
最好是，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。
3，不喫涼飯
中醫講“胃惡寒、喜溫”，若飯菜都涼了，最好熱一熱，避免引起胃不適。
尤其是患有胃病的人，更不能喫涼食，包括加冰的飲品、冰鎮的水果等。
不睡“三覺”：
隨年齡增長，越來越多的人睡眠質量不足以前，有些人一天睡眠時間大約6個小時，甚至更少。能保證良好睡眠，也是保證身體健康的一個前提。
1，不睡過晚覺
人在一天內是有自己的生物鐘，最好是按生物鐘進行作息，避免出現錯亂。
晚上睡覺，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，這樣能在晚上11點進入深度睡眠狀態，利於肝膽排毒。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時爲宜。
2，不睡空調覺
到了夏季，有些地方，不管是白天還是晚上，都很熱，爲了緩解能在晚上睡個好覺，越來越多的人會開着空調睡。
但空調吹的風比較硬，對於中老年人來說，容易導致風溼、類風溼發作，所以，最好不好開着空調睡覺。
3，不睡高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎？實際，並非如此。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
