你有沒有時常因爲脖子上的頸紋而煩惱，還被說老了10歲呢？我們時常關注臉部的皮膚狀態，往往忽略了脖頸處，但是對於女性來說，頸紋纔是美麗的最大障礙，影響氣質不說還容易顯老。

面部上的瑕疵、暗沉、皺紋可以使用化妝品去塗抹覆蓋，打造出美麗精緻的妝效，不喜歡的缺點都可以遮蓋掉。但是脖子上的膚色暗沉、鬆弛加上一道道的細紋會毫無保留地暴露出來，這樣一來就連你努力打造的妝容也都白費心機了。

那麼頸紋是如何出現的呢？原因有2種，一是隨着年齡的增長，新陳代謝下降，膠原蛋白會逐漸流失，缺乏膠原蛋白，臉部就會缺少彈性，皮膚就會變得鬆弛形成皺紋。二是長時間低頭看手機、電腦時，不良的姿勢導致脖子上的肌肉會變得鬆弛，頸紋自然也就出現了。

那麼很多人都開始慌了，脖子上頸紋該怎麼去掉呢？你是不是還在尋找消除頸紋的方法，讓自己看起來更年輕一點呢？有的人可能會選擇通過醫美手段去消除頸部皺紋，有的人經濟條件不允許的情況下，這種方式是不可取的。

那麼也別怕，小編給大家推薦幾個瑜伽體式，通過抬頭拉伸的方式，可以讓我們的脖子變得更緊實。這些打造天鵝頸的方法一起get起來吧。

動作1魚式變體

首先我們金剛跪坐在墊子前端，跪好之後將我們的臀肌向上抬起，小腿向外打開腳背壓實地面，保持膝蓋併攏，雙手撥下腿肌向後，臀部坐於墊子上，雙手放於腳掌上方，重心向後移，手肘撐地，將胸腔提起頭部點地。慢慢地將雙手在頭頂上方合十，保持2分鐘。

動作2眼鏡蛇式

俯臥在瑜伽墊上，屈手肘放於肋骨兩側，手臂夾緊，手掌心向下，指尖向前。吸氣，慢慢的將上半身向前向上抬起30-45度，到低位眼鏡蛇。腹部始終收緊，背部持續有力，再繼續保持屈肘向上推高至45-60度，到中位眼鏡蛇。後背繼續發力，腹部收緊。再次向上推直手臂，微屈肘，手肘不要超伸，到高位眼鏡蛇。

動作3駱駝式

金剛坐在墊子上，保持腰背向上延展，手肘向下，腹部收緊。跪立墊子，將雙腿分開與髖同寬，保持腳背貼地，並向後延展，將雙手放於臀部上或側腰，手肘向中間靠近，吸氣保持胸腔延展，同時將大腿面向前推開，腹部收緊。再次吸氣，將胸腔打開，眼睛看向前上方，呼氣將雙手依次向下抓住腳跟，。保持體式的同時，儘量將大腿、手臂與地面垂直，整個後背放下，脊柱推進，頸部放鬆，保持一段時間。

動作4門閂式

身體跪立在墊子正中間，雙膝併攏，讓我們左腳向旁側去打開，左腳掌心去壓實墊面，吸氣時手臂來到側平舉，掌心朝下。呼氣時手臂帶動我們的上半身向左向下，左手去放在腰上，右大臂去尋找我們的右耳，眼睛看向我們右肩膀的方向。

結束語

脖子是女人的第二張臉這句話可一點也不假，就算你看起來再年輕，頸紋會透露你的真實年齡，好看的脖頸不僅能讓你看起來更年輕有氣質。這些保養脖子的瑜伽動作一起來練練吧，很好的去緊緻我們頸部肌膚，淡化頸紋。