膝蓋，大概是咱們身體上最容易疼痛的關節之一了。

一說“腿疼”，基本上指代的，就是膝關節疼痛。尤其是寒流來襲，膝關節可難受了，不是痠痛，就是脹痛，弄不好還會嘎吱嘎吱響，好像膝關節裏被紮了千萬根銀針，一動就疼得冷汗直冒！

這個時候，就有朋友說了——膝關節炎犯了吧？

等等！膝蓋疼痛，可不能簡單地跟“膝關節炎”劃等號！

實際上，造成膝蓋疼痛的疾病有很多。

咱們隨便數數——滑膜炎、半月板損傷、骨性關節炎、韌帶損傷、類風溼、髕骨軟化——這還不包括運動損傷和長期磨損造成的膝關節“折舊”（退行性病變）呢！

是不是出乎你的意料？膝關節疾病竟然那麼的“花樣百出”！

所以，問題來了。

我們應該怎麼分辨，自己到底是哪一種原因造成的膝關節疼痛呢？

不要急！

這就爲你奉上膝關節疼痛自測大全！

如果，你感覺自己的膝關節疼痛，用手一摸感覺有點腫，再伸伸腿，覺得屈伸困難，那麼，你最有可能患上的膝關節疾病，就是滑膜炎。

因爲，滑膜炎的主要特點就是積液。膝關節內部有大量的液體滲出，並淤積在軟組織中，整個膝蓋就像泡了水一樣，沉甸甸，鼓囊囊，一動就感覺又疼又重的。

如果，你感覺自己的膝關節不僅疼，而且蹲下去再站起來或者往前跨步走的時候，膝蓋突然像被卡住一樣，不能自由活動，同時伴有劇痛，那應該懷疑半月板損傷。

半月板就是膝蓋裏的那塊起緩衝作用的軟骨。半月板損傷了，典型的表現就是“關節交鎖”。也就是在屈伸運動中突然關節受限，像被鎖住一樣不能活動，同時伴有疼痛。

如果，你的膝關節已經疼了比較長的一段時間了（幾年，十幾年甚至幾十年），尤其是一到變天天冷就疼，疼痛還是以鈍痛爲主，那就有可能是骨性關節炎，也就是大家平時常說的關節炎。

因爲，關節炎是一種因爲慢性磨損、肥胖和骨密度下降等原因引起的關節內部炎性改變，它的誘因不是一朝一夕就可以造成的，所以它的病程特點就是“漫長”，慢慢地越來越嚴重，溫水煮青蛙，等你警覺的時候，關節內部的損害已經比較嚴重了。

如果，你運動之後發現膝關節劇痛，關節還有點腫，一摸還比別的部位燙，那就是韌帶損傷。

這是一種急性損傷，一般多見於運動中造成的傷害。如果不及時處理，有可能會造成膝關節的慢性炎症。

如果，你發現自己的膝蓋不僅疼，而且變天降溫更疼，用手一摸還燙燙的，看起來形狀也跟正常的膝蓋不一樣，那你可得注意是不是風溼/類風溼性關節炎了。

因爲風溼/類風溼性關節炎會造成關節變形，主要是損害在滑膜部位，隨着病情發展，逐漸損害軟骨、骨骼，直到最後關節變形，無法正常活動。

如果，你感覺自己平時走路還行，但是上下樓梯的時候膝蓋發軟，疼痛，酸溜溜的沒有力氣，回家歇會兒就好了，那你也不能忽視，因爲這代表了髕骨軟化症。

這是一種因爲膝蓋反覆受傷，慢性積累性勞損以及長期遭受風寒溼邪的侵襲，導致的疾病，主要症狀就是上下樓梯時疼痛明顯，疲軟乏力。

按照以上症狀，大家是不是對膝關節疾病的不同類型及典型症狀有了大概的瞭解了呢？

但是，問題來了——我們知道自己的膝關節疼痛是什麼疾病引起的，又該如何治療呢？

膝關節疼痛患者平時在家，也可以採取一些居家康復的便捷措施。例如，按摩和熱敷。

這裏介紹一個非常有效的穴位——血海穴。

血海穴是生血和活血化淤的要穴，它的位置在膝蓋內側，咱們找穴位的時候非常好找，只要將對側的手掌心捂在膝蓋上（左手捂右膝蓋，右手捂左膝蓋），拇指和食指成45度，拇指指尖的下方就是血海穴。

咱們可以用熱源（熱毛巾、熱水袋或者治療帶）敷在血海穴上，有助於活血化瘀，推動氣血運行，使血脈通暢，淤阻消失。在熱敷的同時，也可以進行按摩。將拇指按在血海穴上，用力按壓5秒，再緩緩抬起手指，感覺到血海穴酸脹就可以了，重複5-10次爲一組，每天按摩兩組。

康復，無疑是一個漫長的過程，無論哪一種情況引起的膝關節疼痛，都不是一朝一夕就可以獲得立竿見影的好轉的。但是，只要能夠按照科學的方法，堅持居家康復，膝關節是完全可以恢復到最理想的狀態的！

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