良好的生活習慣與我們的身體健康是聯繫非常緊密的，良好的生活習慣是身體走向健康的前提，想要身體保持健康也需要良好生活習慣的不斷保持。咱們有許多的疾病都是由於不好的生活習慣導致的，因而想要長壽，就得不斷地保持好習慣。

俗話說“山中自有千年樹，世間難尋百歲人”，長壽一事可以說是從古到今許多人都在追求的，但是卻很難做到真正的長壽。但是有些人卻能夠活到百歲以後，且身體十分健康，生病也很少，他們是如何做到的呢？

長壽的人多有以下這四個好習慣，保持好

一、心態平和，樂觀開朗

研究表明，不良的情緒會對我們的大腦功能產生一定的影響，還會降低我們內分泌系統、心腦血管系統、免疫功能以及新陳代謝功能。

在當今社會，保持一個平和的心態其實是很困難的，工作上的壓力、生活中的煩惱都會使人莫名的感到心情煩悶，長久的壓力會使得人突然就爆發脾氣，自己心情也非常的煩悶。但是生氣對於自己身體的壞處，大家都很瞭解，所以，想要長壽，就得學會控制自己的情緒，保持心態的平和，情緒的樂觀。

二、注重腎臟的保養

腎爲人體之本，腎臟好，人體纔會健康，抵抗力也強，不容易受到外邪的入侵。對於養腎，也並不是簡單的喫些藥喫一些補品就可以的，濫用藥物不僅可能起不到養腎的目的，還會對我們的腎臟產生傷害。

而最合理的養腎補腎法就要喫的健康、睡得按時、保持心情愉快、平時多喝水，注意腰部的保暖，日常喫一些對於腎臟健康有益的食物，比如黑米、黑豆等食物。腎臟好，則人健康；腎精足，則人長壽。

三、堅持運動

運動可以說是成本最低的長壽之法了，經常運動不僅有助於預防和治療疾病，還可以有效地加速新陳代謝，幫助排汗，延緩衰老。積極的體育鍛煉還可以幫助我們保持一個好的心態，有助於陶冶情操，愉悅身心，釋放壓力。

但是對於老年人來說，在運動鍛鍊中一定要注意運動的適度，要在自己身體可承受範圍內進行運動，運動過程中會損害人體的熱量，且過於劇烈的運動會使得血液中沉積許多的乳酸代謝物，會使人的肌肉十分的酸乏無力，影響肝功能。

四、經常泡腳

腳可以說是人體之根，正所謂“寒從足下生”，我們白天活動了一天，夜晚正是需要休息的時候，這個時候接一盆熱水泡泡腳，不僅可以祛除寒氣，促進體內血液循環、促進新陳代謝的作用，還可以起到養生延年，促進身體健康的好作用。泡完腳以後可以適當的按摩一下足底，促進脈絡的通暢。特別是現在正處冬季，更要注意對於腳部的保暖。

習慣養成的過程說簡單也簡單，說難也很難。這些小習慣看起來很簡單，但是需要我們長期的堅持，並一直保持下去。想要健康又長壽，堅持真的很重要！

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