冬季保養，不宜“亂補”，飲食上控制“3物”，讓腎臟健康一些
在很多人眼裏，冬天是一個進補的好時機，爲了不錯過“冬補”，許多朋友都會抓住機會大補特補。但我們的身體真的承受得了這麼密集的補養嗎？身體真的需要嗎？大家在進補前還是應該好好想一想。
衆所周知，補養身體，無非就是喫一些“滋補”的食物，如牛肉、羊肉、藥酒等，這些高能量的食物在給我們帶來熱量的同時，也有一定的增強體質、提高抵抗力的作用，但我們也不能忽略它們的危害性，這就牽扯到不適合“冬補”的人羣。
在進補的過程中，我們的飲食習慣會發生一些變化，這種改變也會增加身體的代謝負擔，對於腎不好的人來說，實在是個挑戰，所以大家一定要先了解哪些食物不宜多喫，以免危害腎臟健康。
冬季保養，不宜“亂補”，飲食上控制“3物”，讓腎臟健康一些
控制飲水
如果大家細心觀察的話，就會發現隨着冬季的來臨，我們的身體對水的需求量也增加了不少。冬天本來就比較乾燥，身體容易缺水，加上長時間待在空調房裏、使用熱水袋、電熱毯、開暖氣等，也會造成人體水分的消耗，所以，不停喝水也成了大家在冬季的習慣之一。
但水喝多了對腎臟健康也會造成一定的威脅，因爲腎臟是負責水分代謝的器官，水喝得越多，腎臟的工作負擔就越重。所以，雖然我們應該養成及時補水的習慣，但也不能過量飲水。正常情況下，每隔1小時就小口慢飲一點水，是足以補充人體所需的水分，又不會造成代謝壓力的方法。
爲了滋補身體，很多人也會選擇在水裏“加料”，加入枸杞、紅棗、菊花等食材，只要控制好飲水量，是沒問題的，但不建議大家用酒水、咖啡、濃茶代替白開水。
控制鹽的攝入量
食用鹽是廚房裏的“常客”，但大家在炒菜放鹽的時候，一定要注意控制量，一般情況下，每天攝入6克以上的鹽，就會威脅人體健康了，但比較讓人頭疼的是，除了食用鹽本身以外，鹽分還隱藏在其他食物或調味品中，這些都是我們需要計算進去的。
醬油、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、醃製食物、各種零食等食物中，都含有大量的鹽分，大家要注意控制攝入量。長期喫高鹽食品，不僅會造成身體浮腫，影響血壓的穩定，還會加重腎臟的代謝負擔。
控制蛋白質的攝入量
不論是普通人還是健身人羣，都把蛋白質當作“寶貝”，衆所周知，蛋白質能爲我們提供熱量，是維持生命活動的基本物質，有增強免疫力、促進肌肉生長的作用。富含蛋白質的雞蛋、牛奶、豆製品、奶製品、牛羊肉等食物也是大家公認的“健康食物”，但從嚴格意義上來說，這類食物也不完全“健康”。
很多人在冬天進補的時候，都會選擇大量喫肉，但富含蛋白質的各種肉類中，也存在大量的脂肪，過量食用，不僅會造成肥胖，還會給腎臟、肝臟帶來更多的代謝負擔。對於腎不好的人來說，不論負擔多少，都可能是壓垮腎臟的“最後一根稻草”，希望你不要忽視這個問題，在飲食上多加註意。
總結：腎臟是代謝器官，它的健康情況跟我們的飲食習慣密切相關，爲了保護腎臟，大家要謹記低脂、少鹽的飲食原則，多喫新鮮蔬菜和水果，減輕腎臟負擔，同時也不要在睡前大量飲水。除了飲食以外，大家還要注意休息，讓腎臟也能得到充足的自我修復時間。
