根據不同人羣的體質表現和成因，我國中醫學將人體體質劃分爲陰虛質、陽虛質、痰溼質、血瘀質等九大體質類型，每一種體質的形成原因及體質狀況各不相同，不同體質的患者想要調理自身體質，首先得分清自己是屬於什麼體質類型，纔好辯證施治。

因不同體質的症狀不同，其調養方法也不盡相同。比如常見的血瘀體質患者就容易長斑，脣色和麪色都比較暗，同時身體還會伴有刺痛感和淤青。那麼，血瘀體質該如何調理呢？血瘀則百病起，調理血瘀質可以從這5個方面着手，從根本上消除血瘀。

1.飲食調理

想要擺脫血瘀質的煩惱和傷害，在個人飲食上需要格外注意，可以多喫一些活血化瘀的水果、蔬菜和肉類食物，水果類的有桑葚、金橘、葡萄等，蔬菜類的有韭菜、竹筍、黑木耳等，肉類食物有墨魚、海蔘等。同時，也需要少喝白酒，可以適量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒。此外，瘀血體質的人也不宜喫收澀、寒涼、冰凍的食物。

2.生活起居調理

在生活中多加註意生活起居，同樣可以幫助患者調理血瘀體質，生活中注意多喝溫水和熱水，少喝冷飲，可避免寒氣入體，加劇氣血不暢。同時，作息時間要有規律，每天保持早睡早起，保持足夠的睡眠，只要睡眠質量提高了其身體素質纔會一步步地得以改善。此外，日常生活中也需要做好保暖工作，尤其是在季節交替和寒冷的冬季，最容易受外界寒氣的影響。

3.運動治療

對於有血瘀問題的患者而言，每日保持適量的運動是十分重要的，因爲運動可以促進身體的血液循環，使氣血變得暢通，五臟六腑也可以得到調和，從而可以達到調節血瘀體質的效果。所以，血瘀的患者在生活中不妨多進行一些適當的運動，常見的運動有太極拳、太極劍、五禽戲、瑜伽、健身操等，當然也可以每天和三五好友約着散步，可以結合自身的需要進行選擇。但需要提醒大家的是，如果運動時出現了胸悶、呼吸困難、脈搏加快等不適症狀，可能是運動強度過大，導致身體不適，應停止運動，或者前往醫院做進一步檢查。

4.情志調理

一般血瘀質患者性情多急躁，易健忘，情志不佳，容易動怒，部分患者還存在肝氣鬱結等症狀，這一類患者日常生活中應注意培養一些興趣愛好，比如烘焙、插花、攝影、茶飲等，也可以多聽一些抒情柔緩的音樂。當患者沉浸在自己愛好和感興趣的事情中時，都會聚精會神、平心靜氣，從而可以達到調理氣血不暢的目的。此外，血瘀質的患者要保持積極樂觀的心態，要避免自己陷入苦悶、憂鬱情緒中，否則會加重血淤傾向。

5.中醫調理

在體質調養上，中醫講究對症治療，血瘀體質的患者可以食用一些具有活血化瘀作用的補品藥材，比如地黃、當歸、五加皮等，但在服用這些藥材時其量也要適當，過量的服用只會讓身體的瘀血更多，更不利於瘀血的排出。同時，也可以通過調理經絡，達到改善體質的目的，瘀血體質者很適合鍼灸推拿，方法有點按、溫灸、刮痧、放血、敷貼、推拿等，常用的有神闕、膈俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池等部位。

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