很多人對泡腳不屑一顧，殊不知泡腳卻是很多人都喜愛的一種健康養生的方法，在我們爲生活勞碌一天，回家給腳泡上熱水，這讓大家感覺到身心舒暢。

那泡腳究竟有什麼益處呢？

1、推動新陳代謝和腳掌的血液循環‍

腳掌處於身體的最底端，支撐整個人的全部重量，特別辛苦。下班回家用熱水泡三十分鐘的腳，幫助減輕一天的疲憊，也可以推動腳掌的血液循環，帶走體內儲存的廢棄物。泡腳幫助體內循環系統加速，推動新陳代謝，防止心腦血管疾病。

2、緩解頭疼‍

熱水泡腳，幫助打開腳底的毛細血管，加速血液從頭到腳的流動，可以降低腦充血，緩解頭疼。針對發燒感冒造成的頭疼，泡腳也有利於降燒。

3、治失眠‍

如今很多人睡眠質量不太好，尤其是年齡大的人容易被失眠困擾。用熱水泡腳，能夠推動血液循環，消除疲勞，調整焦慮不安的神經系統，調合經脈血氣，長期堅持就可以提高睡眠質量。

4、解乏、祛溼等‍

冬季泡腳除“冬乏”，冬天氣溫寒冷，人很容易沒精打采、昏昏沉沉。此時用熱水泡腳，能夠加快血液循環，提升血紅蛋白濃度，清除“冬乏”。夏季高溫，體內溼氣傳導阻滯在腸胃中，就會出現沒有胃口、愛發睏、無精打采、容易心煩等，此時泡腳，有利於去除暑溼，防止熱傷風，改善情緒，提高胃口，利於睡眠。

泡腳有哪些必須留意的嗎？‍

1、時間不必過長、溫度不適合太高‍

泡腳時腳底毛細血管會擴大，血液從頭到腳循環速度加快，泡腳的時間過長容易導致大腦供血不足，此時很有可能會繼續出現頭昏、胸悶氣短的狀況。提議泡腳時間在15—30分鐘上下。溫度過高，會損害腳部肌膚表層的表皮層，使角質層薄的出現乾燥、乾裂等情況；所以溫度在40℃上下最好。

2、餐後一小時內不泡腳‍

剛喫完飯，身體內絕大多數血液會流入消化系統。餐後馬上泡腳，會導致本應當流入消化道的血液流入了腳底，長久以往不利於消化。

3、中藥材泡腳用木盆‍

有人泡腳會再加一些中草藥材，如果加中草藥材泡腳儘可能用木盆。由於銅盆、塑料臉盆中大部分存在着不穩定成分，可能會與中藥材中某些成分產生反映，影響藥效。

哪些人不宜泡腳？‍

1、小孩子不適合泡腳‍

腳弓是孩子在少年兒童階段就產生的，假如長期給孩子用熱水泡腳，腳掌的肌腱會越來越鬆弛，不利腳弓的產生，非常容易導致扁平足。

2、糖尿病人‍

糖尿病足病是糖尿病人最普遍的併發症之一，也是很多糖尿病人傷殘至死的關鍵緣故之一。一般糖尿病人的腳部神經末梢出現問題，對溫度不特別敏感，平常人覺得很燙的溫度，他們感覺不出來，用熱水泡腳非常容易燒傷。並且有糖尿病足病的人一旦燙傷起泡，若不立即就診，都很有可能造成腳部感柒、破潰，嚴重的很有可能會導致高位截肢。

3、靜脈曲張或靜脈血栓病人‍‍

靜脈曲張是因爲血液瘀阻、靜脈血管壁厚欠缺等要素，造成的靜脈血管盤曲、擴大。一般多見於手和腳，由於間距心血管比較遠，血液流動性的速度比較慢，更容易出現流回阻礙的問題。

4、腳癬等皮膚疾病病人

腳癬是一種病菌感染，必須開展抗真菌藥醫治的。很多腳癬病人感覺用熱水搓洗後就舒適多了，具有抑菌作用。其實並沒有效果，泡過以後，傷處不但更癢，還有可能出現小水泡等病症。這就是原發性細菌感染，病況加劇了。

腳是大家身體的關鍵構成部分，腳的很多穴位與身體其他部位緊密相關，泡腳的時候，就等於刺激了這些穴位。因而，維護腳部是確保健康的關鍵要素。泡腳雖然好，但平時也應把握注意事項，儘量減少意外的發生。瞭解泡腳常見問題，在掌握本身情況下，纔可以好好地享受泡腳產生的益處。

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