懷孕是每個女人的夢想，有個屬於自己的寶貝，是多麼幸福的事情。但是妊娠期糖尿病卻時刻威脅着一些準媽媽。所以糖尿病預防工作迫在眉睫。

對於懷孕的女性來說，妊娠期糖尿病的發病率在3%-5%。除了運動減少，營養過剩，也是增加妊娠期糖尿病發生幾率的重要原因，監測體重非常必要。

一般孕婦在懷孕的前3個月，體重增加不太明顯。

3個月之後，每天的體重大概增加0.4-0.5kg最合適。

如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食，觀察身體狀況，不能出現任何差池。

專家指出

在孕前4-6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動，避免營養過剩，更有助於預防妊娠期糖尿病的發生。

與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠期糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。

妊娠期糖尿病的預防

喫好早餐益處多，俗話說：“早喫好，午喫飽，晚喫少。”早餐對糖尿病患者尤其重要。

喫早餐對維持機體正常的生理狀態和活動、預防低血糖、減輕胰島素抵抗及控制總熱量和體重均有良好作用。

祕籍一：飲食預防

1.攝取正確糖類

糖類的攝取是爲提供熱量、維持代謝正常，並避免酮體產生。

所以孕媽們不要爲了停止攝入澱粉而完全不喫米飯，而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。

2.少食多餐

爲維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。

因爲一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。

特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

3.飲食平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

4.多攝取膳食纖維

在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，保證膳食纖維的攝入量(不少於40克)。

如:以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，喫新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，千萬不可無限量地喫水果。

5.控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。

舉例來說，如果這一餐中食用了豆製品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處於正常水平。

祕籍二：生活預防

1.監測血糖

這是產前檢查中一項重要的項目。血糖水平正常的，應該每2周檢查一次，檢查週期最長不能超過1個月。血糖不正常的，則應每週檢查一次。

對於已經有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加嚴格。

2.保持飲食和運動平衡

孕婦應根據自己的運動和勞動強度計算每日進食量。正常人每日主食可喫300克左右。

孕婦可在妊娠初期、中期、晚期，分別在每日總主食量的基礎上增加1/4、1/2和2/3。

比如自己每天正常進食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基礎上增加75克（300克×1/4）。

3.運動療法

妊娠早期的運動主要應以散步爲主，中期可根據自己的實際情況選擇運動方式，並適當增加運動量。

但是運動時要注意使心率不超過100次/分鐘。

4.消除心理障礙

對於妊娠期糖尿病的孕婦來說消除心理障礙、解決心理問題是非常重要的。

合理飲食控制是其非常重要的治療方式。只有在維持正常的糖尿病飲食情況下，血糖水平正常才能達到治療作用。

5.分娩後繼續監測血糖

若是已恢復到正常水平，產後膳食可改爲普通飲食。但產後6～8周需進一步行OGTT試驗瞭解糖代謝是否恢復正常。

由於妊娠期糖尿病的產婦即使糖代謝恢復正常，將來2型糖尿病患病機會相對增加，所以注意合理飲食和體育鍛煉保證良好的生活習慣，維持體重在正常範圍，將會減少2型糖尿病的發生。

我們今天就說到這裏，小夥伴們兒我們下期見！

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