近年來，糖尿病已成爲一種在醫院可以經常看到的疾病，隨着生活方式的改變，糖尿病這些年的發病率是越來越高，就算有些人有預防的意識，但是也不知道該從哪裏預防，所以我們就需要了解糖尿病形成的根本原因。

現代社會的生活節奏不斷加快，壓力也會隨之增加，長時間保持精神緊張是人們患糖尿病的根本原因，有時由於情緒激動，也會引起胰島素的對抗分泌，也會進一步導致自己的血糖升高。

而在中醫看來，如果一個人的情緒非常的不穩定，就會導致身體大幅度地消耗人的氣血，會使人的身體一天比一天消瘦。而在生活中，很多不良習慣都會導致血糖升高。想要控制糖尿病最好的方法就是從飲食入手，可若是在生活中有這3種不良習慣，等於是在慢性自殺，爲了健康，及時改正！

1.常喫熟過了的水果

在選擇水果的問題上，糖尿病人在挑選水果時應該要更慎重，但是適當地喫一些對身體有益的水果也是非常有必要的。水果可以補充身體所需的一些維生素。但是糖尿病患者在挑選水果時，應該選一些糖分比較低的水果，這樣纔不會對血糖造成很大的波動。

買水果時，不光要看水果的種類、含糖程度，對於糖尿病患者來說還需要看水果的成熟程度，越是熟的水果，特別是熟過了的水果，裏面的含糖量就越是比較高。所以，爲了避免血糖的再次升高，我們在食用水果時，應該食用已經成熟但沒有熟過的水果。

2.不喫主食

在生活中，我們的主食主要就是白米飯。但是白米飯中所含的糖分是非常高的，對於糖尿病患者來說，喫完米飯以後，就會使我們的血糖再次升高，所以很多患者都不喫白米飯，都熱衷於喝粥。其實白粥裏面的含糖量也是非常高的，但若是在喝白粥的時候，搭配一些小菜，就會大大降低血糖升高的幾率。

我們在喫飯時，應該多喫富含纖維素的食物，這樣可以讓人體消化吸收的速度變得比較慢，血糖升高的速度也會隨之下降。適當地喫一些白米粥是可以的，但是大家要記住，主食也是每天必須喫的。

3.久坐

在很多人看來，患了糖尿病只要喫一些降血糖的藥，就沒什麼事了，其實不然，這些降血糖的藥物，只有降血糖的功效，沒有改善胰島素的功效，所以大家還是要適當地進行一些體育運動，這樣纔會增加胰島素的敏感性，長時間坐着不運動就會影響到藥物的作用，而且還會使身體變得越來越肥胖。所以適當的運動對身體的健康是有很大幫助的。

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