對於當代人來說

手機早就成爲了身體的一部分

手機萬般好，卻有一個致命的缺點：傷眼

看了一天的手機

是不是明顯感覺眼睛又酸又幹又澀？

除了玩手機之外

長期盯着電腦、平板等電子屏幕

也很容易導致視疲勞或者乾眼症

春季天氣乾燥，風沙大

更易誘發乾眼症

那麼，我們該如何預防呢？

乾眼症，又稱角結膜乾燥症，是臨牀上常見的一種眼部疾病，主要是由於眼結膜組織自身發生病變，出現分泌淚液的量減少、淚液的成分改變或是結膜出現鬆弛引起淚膜不穩定的一種眼部炎症。

眼睛就像一個“蓄水池”，淚腺是“水龍頭”，淚道則是“下水道”。患上乾眼症，主要是“蓄水池”裏的水太少，難以滿足角膜潤滑的需要。

乾眼症有哪些症狀？

乾眼症常見的症狀是 眼部乾澀和異物感，其他症狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊、易疲勞、黏絲狀分泌物等，較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附， 這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力，甚至致盲。

造成乾眼症的原因有哪些？

淚腺分泌減少或成分改變，角膜神經密度降低，瞼板腺密度減少，瞼板腺管道由於角質化而引起的閉塞使脂質分泌發生變化等，這些改變都會引起淚液量分泌的不充分，從而誘發乾眼病。

研究證實，以下因素也會增加乾眼症的患病風險：

1、年齡：

乾眼症多見於40歲以上的人羣，原因在於隨着年齡增大，淚液的分泌功能會逐漸減弱。

2、性別：

相比男性，女性更容易患乾眼症。同時，懷孕、使用避孕藥以及更年期的女性，乾眼症狀會由於激素變化加重。

3、環境：

長期在空氣不流通的場所或是粉塵環境中，以及從事注意力高度集中的工作，比如駕駛員或經常使用電腦的工作者，會致使淚液蒸發加速引起乾眼。

合併有其他疾病的患者，如糖尿病、抑鬱等均可能會因間接影響眼表的結構或功能，導致乾眼病的發生。 而長期佩戴角膜接觸鏡、濫用滴眼液，尤其是隨着手機、電腦等各種視頻終端及空調的不斷普及等因素，使得乾眼症新增患者數量進一步增加。

乾眼小測驗

乾澀、異物感

酸脹、易疲勞

畏光、充血

以上6個症狀中，如果經常出現任何一個，就意味着你很可能已經有乾眼傾向了。

如果情況比較嚴重或者症狀頻繁出現，需要及時去看醫生，接受專業治療。當然，平時的預防也千萬不能落下。

如何預防乾眼症？

1. 減少使用電腦或手機

*要注意休息，調整好顯示器與眼睛的距離和位置。

讓電腦屏幕適當低於視線，視角不要低於15度，或者間隔一段時間站立起來調整一下。略微往下看能相對減少暴露瞼裂，此外還要注意頸椎、腰椎的調節和放鬆。

*玩手機不關燈，關燈不玩手機。

很多人習慣晚上在黑漆漆的環境裏用電腦和手機，彷彿被窩裏磕到的糖，比白天更甜一些。但黑暗的環境更容易引起視疲勞，所以，就算是睡覺前刷手機，也至少要開個夜燈。

2. 減少使用空調

空調會減少空氣裏水分的含量，導致淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。如果天天吹空調，最好在身邊安個加溼器，預防眼乾眼澀。

3. 戴有框眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，戴隱形眼鏡和長時間看電腦、手機是年輕人患乾眼症的重要原因。因此，提倡戴有框眼鏡，40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片。

4. 注意眼瞼衛生，睡前熱敷

要勤洗手，不用手揉搓眼睛。睡前用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，不僅可以促進瞼板腺油脂分泌，減少淚液蒸發，改善眼乾症狀，還能改善眼周血流，緩解眼部疲勞。

5. 多眨眼

眨眼是對淚膜補充和更新，以維持完整的淚膜，而淚膜的缺損會導致角膜上皮開始發生脫落，眼睛的感受便有可能從乾澀進展到疼痛、視物模糊。

建議以每分鐘4次-6次的頻率 眨眼睛。

編輯：顧佳偉

資料：CCTV生活圈