人在退休之後想要安養天年，需要從生活中各種細節入手，通過堅持良好習慣讓身心保持健康，沒有疾病困擾除了提高生活質量，還能延長壽命。

很多人到了中老年階段疾病纏身，是因爲保養工作沒有做好，很多不良行爲沒有糾正，久而久之身體慢慢受到損傷，抵抗力變得薄弱，某些器官病變出現，正常生活會受到影響。

因此，要了解保養的技巧，通過好習慣養成讓健康常伴左右。

1、提高睡眠質量

想要頤養天年，關鍵是從作息這方面入手來調節身體。

上了年紀的人睡眠質量容易下降，相比成年人來說睡眠時間要短一些，需要採取好的方式來提高睡眠質量。

例如睡覺之前適當泡腳，選擇安神助眠的食物提供營養，保持神經功能穩定，在睡覺之前還可以適當散步，調節個人情緒保持放鬆，都有提高睡眠質量的作用。

而每天睡眠時間充足除了延緩衰老，還有提高抵抗力，調節內分泌的作用。

2、健康鍛鍊

要讓晚年生活質量提高，根據自身情況適當鍛鍊，在運動過程中循序漸進，量力而行，也是讓身體維持健康的方式。

很多人長時間運動量少，在缺乏鍛鍊之後體質下降，加上衰老很多重要器官功能降低，疾病就容易出現。

而正確保養身體需要有運動量，像熟悉的體操、瑜伽、打太極拳或者散步都適合老年人進行，有提高抵抗力，改善身體循環的作用。

3、飲食技巧掌握

促進中老年人身體健康，還應該選擇適合的食物來滿足身體營養需求，通過健康飲食可以提高抵抗力，維持正常的生命活動。

很多人長時間飲食不恰當，上了年紀也沒有管住嘴，刺激性大，增加消化壓力的食物經常喫，可能會有消化系統不良反應，是部分人腹脹，腹痛的原因，偶爾還會腹瀉。

想要讓身體維持健康，消化順利的同時營養物質獲取，應該飲食調節好，三餐規律飲食之外挑選適合的食物滿足需求。

4、保持心情舒暢

要保持健康的人關鍵是有良好的心態保持，避免經常負面情緒產生。

很多人沒有注意情緒的控制，長時間情緒波動，在負面情緒產生後身體受到刺激，可能會加速衰老，甚至讓某些指標變化，是部分人血壓不穩定，心臟功能降低的原因。

而到了中老年階段每天保持樂觀開懷，心情愉悅，不只是延緩衰老，還有調節內分泌作用，堅持下來疾病也可以遠離。