大家好，我是中醫蘇醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。

想身體變好，堅持喫的好食物，健脾養胃，增進食慾，補血養顏

菠蘿中含有水溶性膳食纖維和多種天然消炎殺菌成分，經常喫菠蘿，可以很好地幫助人體補充水分，呼吸系統中的炎症和病菌而且能滋陰潤燥提高氣管與肺的呼吸能力，能讓人們咳嗽痰多的症狀儘快減輕。

扁豆可以增強淋巴細胞的活性，從而提高淋巴細胞的免疫活性，進而提高自身免疫力。扁豆中含有一些成分能對病毒有抑制作用，可以有效地抑制病毒的生長，增強抵抗力。扁豆含有非常豐富的蛋白質和多種氨基酸，經常食用可以健脾養胃，增進食慾，補血養顏、滋補身體，好喫又不貴。

核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。不僅含有很豐富的蛋白質和維生素，含有豐富的維生素B和E，它可以有效地防止細胞老年化，強身健腦，增加記憶力的減退衰老。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！