導語：喝牛奶，也有禁忌？這6個真相早知道早受益，健康問題，別忽視

家門口每年配送的鮮牛奶，早已是一代人的記憶！隨着社會的不斷發展，居民生活水平的不斷提高，牛奶早已走進了千家萬戶。根據《中國膳食指南》的建議，牛奶被推薦爲每日重要的營養來源！

最爲較爲常見的一種營養品，優質牛奶的營養價值真的不低，尤其是豐富的蛋白質，鈣元素，以及人體所需的多種微量元素，都是身體所需的重要營養。每天起牀後或者睡覺前，喝上一杯溫牛奶，既溫暖了腸胃，又增添了營養！

牛奶雖然很好，價格也不貴，但並不是所有人都能喝！有些人喝完就拉肚子，這是爲何？其實喝牛奶也有禁忌！這6個真相，大家早知道早受益，健康問題，別忽視！

1：首先，喝牛奶要選擇優質的！超市裏琳琅滿目的奶製品，我們應該怎樣挑選？其實，只需認準三個字就可以，生！牛！乳！甭管是巴氏滅菌還是超高溫殺菌，只要配料表是生牛乳，蛋白質不低於2.95%/100ml，只有同時具備以上三點，都算是優質的牛奶。酸酸乳，復原乳，花生乳，核桃乳……還是統統靠邊站吧！

2：選擇適合自己的！上段內容我們提到過，牛奶分爲巴氏殺菌型和常溫型！巴氏殺菌就是我們常說的鮮牛奶，這種牛奶無論是口感還是味道都非常好，但是需要冷藏，不適合長時間攜帶外出！而常溫奶就是我們最常見的一種牛奶，全脂奶，脫脂奶，高鈣奶等等都屬於常溫奶。

大家可以根據自己的身體條件選擇合適的！孕婦，產婦以及中老年人，可以選擇鈣含量相對多一點的高鈣奶。兒童，成年人可以選擇全脂奶，這種牛奶營養更全面。脫脂奶更適合一些身體相對於肥胖的人飲用！

3：其實，喝牛奶就像喫東西一樣，不同的人羣，飲用的量也不一樣！根據《中國居民膳食指南》的建議，每人每日可飲用300克左右。孕婦要達到500克左右；學齡前的兒童每天飲用300-400克左右；學齡兒童不要低於300克。最好是還能多多參加體育鍛煉，曬曬太陽，促進鈣的吸收！

4：牛奶雖然營養非常豐富，但是這幾種人是不能喝的！“乳糖不耐受人羣”，最常見的就是喝完牛奶拉肚子；長痘痘的人士儘量少喝，應該選擇低糖的酸奶；對牛奶蛋白過敏的人，喝完後會出現身體不適，無論是嬰兒還是大人，都儘可能地不要碰牛奶；

5：睡覺前喝牛奶，是有助於睡眠的！上雖然說助眠作用很微弱，但還是有的！牛奶還有一個妙處，它能解辣您知道嗎？這是因爲牛奶中的脂肪可以與辣椒素結合，能有效地緩解辣椒帶來的不適感。還有人說，喝牛奶能解酒，這是無中生有的，並不能。

6：很多人都有早上喝牛奶的習慣，其實這是大錯！上段文字咱們提過，牛奶有輕微的助眠作用，所以早上喝牛奶並不是很好；還有一點，儘量不要空腹喝牛奶，容易出現脹氣的現象。

最後一點，牛奶+雞蛋是完美的早餐？這就更錯了，牛奶和雞蛋的蛋白質都很高，飽腹感極強，喫完喝完後就很難再喫下其它東西，嚴重者會缺乏葡萄糖，影響白天的生活。所以早上喝牛奶或者喫雞蛋，最好是選其一。