8月7日則是今年的立秋日，也是秋天的第一個節氣，雖然立秋即將到來，但是暑氣還未消退，高溫多雨依舊盛行，多變的天氣極易使人倦怠乏力！所以在這個時期，更要及時調節作息，中醫上有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，立秋是秋天的開始，也是養陰的第一步，記得提醒家人3忌3宜，做到祛溼補陽，爲自己和家人接下來的冬季健康奠定基礎。

《月令七十二候集解》有言：“七月節，秋，揪也，物於此而揪斂也”。立秋的到來，預示着人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期，這個階段就要根據天氣變化而調整，以免影響生活。

1、忌多喫生涼瓜果：中醫認爲，秋季氣溫變化大，陽氣日減，陰寒日生，且氣候乾燥，易傷肺陰，胃腸道抵抗力較差，生涼的瓜果不宜多喫，易引發胃腸道疾患。

2、忌過早貼秋膘：秋天是進補的好時候，很多人都習慣性在秋天貼秋膘，不過需要提醒的是，立秋不適合進補，這個階段還處於三伏天的時期，天氣還沒真正的涼下來，多喫些清淡食物，有助於清暑化溼

3、忌過食辛辣食物：《飲膳正要》中記載“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，辛辣食物會加重秋燥，引起乾咳、出血等疾病。因而應多喫些蓮藕、銀耳等具有養陰潤燥的食物，並循序漸進地進行調節，以平衡人體營養、平衡陰陽。

民間自古就有“秋老虎”的說法，特別是立秋時期尤爲注意，由於天氣，溫度冷熱變化等因素影響，一些人極易感冒生病，所以立秋之後一定要做好養生的準備。

1、宜潤燥

秋季氣候乾燥，極易出現秋燥。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等一系列都跟秋季有關，這個時候就要做好潤燥的工作。

哪些食物可以潤燥：1、蓮藕（補肺養血），2、秋梨（生津潤肺），3、鴨肉（滋陰養胃、消腫利水），4、山藥（補脾腎，滋陰潤燥），5、甘蔗（生津解熱、潤燥止咳），6、薄荷（疏散風熱）等等

2、宜按摩

除了食物之外，在中醫看來，秋季養生還可以通過按摩人體上的穴位，同樣可以達到養生和防秋燥的效果。

手三里：手三里在肘橫紋下2寸處，按摩可以緩解秋燥、調理腸胃等，每天早晚按摩一次

神門穴：在手腕靠近小指側能摸到一條凸出的肌腱，肌腱邊緣靠近橈骨位置一側的凹陷處就是神門穴。按摩神門穴可以改善失眠健忘等症狀，可以每天早晚各按摩一次神門穴。

3、宜泡腳

一旦過了到了立秋，暑熱就會慢慢消退，這個時候有些人神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝痠軟、記憶力減退等症。中醫認爲，泡腳既可以通經絡排毒素，又可以養陽氣補臟腑，一年四季用熱水泡腳對人體有好處。

東漢神醫華佗所著《足心道》中，就有“春天泡腳昇陽固脫；夏天泡腳暑溼可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼”的記載。

要知道人體臟腑的十二經脈有一半起止於腳，有60多個穴位彙集在腳上，因此腳又有“人體第二個心臟”的說法。

立秋用溫熱水泡腳能疏通經絡，扶助陽氣，溫裏祛寒，從而更好地發揮扶陽祛寒的目的，還能達到“治未病”的效果，對哮喘、風溼病等冬天易發病治療有一定的效果。

泡腳，怎麼泡？

據記載，活到89歲的乾隆皇帝，之所以可以成爲歷史上最長壽的皇帝，與他每晚泡腳有很大關係。“晨起三百步，晚間一碗湯”，這碗湯就是泡腳，他還在水中加入艾葉、紅花等中藥，讓通經活絡功效更佳。

由此看來，泡腳加點中草藥，可以達到事倍功半的效果，而其中泡腳的首選就是艾草！

據《本草綱目》記載，艾葉有溫經散寒、祛溼暖宮的功效，在蒸汽和熱水下，肌膚毛孔處於打開的狀態，艾草藥效更容易滲入皮膚，通經絡直達身體內部，更容易祛溼。

但泡腳只有這一種還遠不夠，因此，我強烈推薦這款“草本泡腳包”給每位朋友，內含艾葉、紅花、老薑、益母草等成分，融合在一起，每一種成分都能發揮最大的效果，很適合現在三伏天祛溼排毒。

這款泡腳包裏面有四種中醫配料：

艾葉溫經散寒、祛溼暖宮；

老薑促進血液循環、暖身、保持身材、瘦身，可以改善痛經、小腹發涼、虛胖；

紅花祛瘀止痛，散溼祛腫，加快身體代謝，清除體內毒素；

益母草溫經散寒，祛溼通絡，對於女性宮寒有很大調節作用。

每晚用它泡腳，不僅能祛溼，緩解疲勞，使血液流通更順暢，溫經脈暖氣血。特別是對痛經宮寒、面黃無氣血的女生，行氣活血效果加倍，而且還能溫補陽氣，男女都合適，可以說是最簡單的“長壽之道”

《黃帝內經》有記載：“寒氣升，泡腳驅寒，消百病。” ，俗話說“家有三年艾，郎中不用來”，堅持泡腳可解乏、可助眠、可祛溼、可散寒

中醫注重的就是內調，從之根本，性情溫和，遵循循序漸進過程；每種草藥，相互配合，取長補短，以達到最佳效果 ！

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來源：海峽網