熬夜

是很多人的生活習慣

“今晚我要早點睡”

是年輕人掛在嘴邊的口頭禪

據《中國青年報》

一項針對2000餘人的調查顯示

85.4%的人會在休息日熬夜

就算在工作日

也有32%左右的人沒有按時作息

從內分泌角度上來說

晚上11點後即屬於熬夜

而且熬夜的危害

也的確在損害着我們的健康

1，影響視力

熬夜意味着長時間的超負荷用眼，會造成眼睛乾澀、腫脹等情況。長期熬夜不僅會對視力造成影響，還會引發一系列眼部疾病，甚至導致一些不可逆的損傷。

2，記憶力減退

大腦經過一整天的興奮狀態後，需要在睡眠時進行休息，但熬夜會讓交感神經在夜間同樣保持興奮狀態，從而造成第二天大腦暈沉、注意力不集中、反應遲鈍等狀況。

3，影響肌膚狀態

肌膚在夜間處於自我保養狀態，熬夜會人爲地終止這個動作，從而影響肌膚的新陳代謝，造成肌膚乾燥、彈性降低、暗沉無光等問題。

4，生物鐘紊亂

熬夜會影響人體生物鐘的穩定性，一旦生物鐘紊亂，會讓正常的作息受到影響，如睡眠質量變差、神經緊張、神經靈敏度降低、反應遲鈍等。

5，損傷腸道

夜宵是許多熬夜者的動力來源之一。通常胃黏膜會在夜間腸道休息時進行修復，但夜宵卻讓這一進程停滯，反而使得胃酸大量分泌，加重對胃黏膜的刺激，長久如此易導致腸胃道疾病的發生。

6，增加患肝病風險

按照中醫理論，凌晨1時到3時，人體肝臟將執行排毒“職責”。如果此時仍然沒有進入睡眠狀態，會導致肝臟排毒效率降低，增加肝臟負擔，容易誘發肝病。

7，免疫力下降

大多數熬夜的人會感覺精神萎靡、頭重腳輕，經常感冒發燒。當出現這種現象的時候，就說明身體抵抗力在下降。

8，增加患癌風險

大多數的癌症病因都是細胞分裂突變，而細胞分裂大多在睡眠中進行。因此一旦睡覺時間不規律，生物鐘遭到破壞，細胞分裂就易突變產生癌細胞，再加上經常熬夜導致抵抗力下降，患癌風險增加。

每個人的體內都有一個生物鐘，自古就有“日出而作，日落而息”的說法，現代醫學也認爲，晚上11時到第二天早上6點，被稱之爲“黃金睡眠期”，只有通過減少熬夜的方式，才能逐漸補充熬夜帶來的身體虧損！

記者：王蘇

編輯：樊波

責編：馬莉