正常情況下，人體有一整套排毒系統。

可以很好的、及時的將體內毒素垃圾，排出體外。

然而，一旦超過了機體自身的排毒極限，那麼，毒素將會滯留體內。

俗話說，“積爲百病之源”。

人體的五臟六腑，都怕一個“積”字。

一旦體內的垃圾過多，易誘發疼痛、淤堵、結節，包塊等。

因此，要經常注意給我們的五臟六腑“洗洗澡”，排排毒，減少負擔。

冬季，人們進補了一冬，再加上缺乏鍛鍊，體內的毒素會比較多。

順應天時，在春天，這個排毒“黃金期”，清除體內垃圾，可有事半功倍之效。

出現下面這6種跡象，說明你需要排毒了

1、早起易便祕。

2、水腫、尿頻尿少。

3、皮膚晦暗、帶有浮層般的鏽色。

4、便祕、口臭、放屁很臭、體味增大。

5、膚色粗糙、黯沉、長痘、痤瘡、粉刺、長斑。

6、舌苔白厚滑膩，口發黏，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。

春天，排毒黃金期，簡單3招，將積攢了一冬天的毒素，排乾淨，少生病

第一招：食療

食療，對於排毒，簡單又方便。

1、蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3勺，熟黑芝麻分2-3勺。

兌開水，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水潤腸，促進新陳代謝；芝麻潤腸通便。搭配在一起，助力腸道排毒。

2、酸奶+冷榨亞麻仁油

無糖酸奶200ml，冷榨亞麻仁油10ml。

放在一起攪拌均勻，清晨空腹食用，或隨餐食用。

酸奶有益菌，對腸道有益；冷榨亞麻仁油，可很好地潤腸。

這二者搭配在一起，是著名的巴德維食療，清腸清腸，可很好地排毒。

3、黑木耳+大白菜

黑木耳泡發洗淨，大白菜切片。

二者一起煮湯喝，有助於身體排毒哦。

黑木耳中的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外。大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。

第二招：茶療

多飲茶，補充水分，提高新陳代謝，可更好地促進排毒。

1、黃花苗葉紅茶

黃花苗，俗名婆婆丁，在春季發芽，被稱爲“天然排毒草”。

將其葉子，發酵後炒製成茶，泡水喝，大大降低了寒性，更適合春季飲用。

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，此外，還有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多毒素。

2、金棒頭須茶

腎臟，負責人體排毒。

用金棒頭須，泡水代茶飲，可助力腎臟排毒。

金棒頭須，俗稱苞米須，入腎、膀胱經，利尿、利膽。

經常用其泡水，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

3、枸杞紅棗茶

枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

紅棗水也有助於幫助保肝排毒，二者一起煮水，可以很好的幫助身體排毒。

第三招：運動

運動，是身體排毒，非常好的方式之一。

1、快步走

快步走，是春季促進排毒的好運動。

不僅有助於肝臟排毒，還可疏解心理壓力，消除不良情緒。

快步走，以微微感到疲憊爲佳，不宜過度運動，更不宜出大汗。

2、跑步

慢跑，是一種簡單、溫和、消耗能量的運動方式，更可以促進身體排毒。

慢跑時，儘可能大地擺動和舒展手臂，可均勻調整呼吸，刺激淋巴幫助排毒。

慢跑前需要做好熱身運動，做做伸展運動，動動腳踝，以防肌肉拉傷和關節損傷。每天堅持慢跑，每次持續20~30分鐘，能有效燃燒脂肪，提高身體免疫力，促進機體排毒。運動後，要注意及時補水，呵護健康，更可以促進排毒。

3、跳繩

跳繩，是一項經濟又方便的運動。

彈跳可刺激淋巴系統排毒，有助於身體排毒！

在跳繩的過程中，人的精神會高度集中與頭部，使顏面部的血液循環加快，促進皮膚細胞代謝，排除廢物。

此外，跳繩運動雖然不劇烈，但人體很快會出汗，排汗的過程也有利於皮膚排毒。

4、深呼吸

找一處空氣清新的地方，練習深呼吸，可促進肺部排毒。

肺主氣，進行深呼吸，吐故納新，促肺排濁，呵護肺部健康。

吸氣時小腹外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，反覆進行。

5、敲大腿

肝膽不好，會影響整個身體的排毒系統。

所以，想要更好地排毒，一定要助於疏通肝膽經絡。

經常敲打大腿，可以疏通肝經，幫助身體更好地排毒。

大腿內側是肝經，大腿外側是膽經，來回敲打大腿內外兩側即可。

大概敲10分鐘，最好微微發熱。

6、敲腰部

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，在腰部兩側，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便祕。手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

7、拍手臂內側

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

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