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　　現在每個人的心理壓力都很大，平時積累的這種工作壓力必須通過人們在健身運動等方法中釋放出來，這樣纔不容易對人體造成不好的傷害。但由於種種原因，大家平時很少有時間去健身俱樂部加強鍛鍊，排出人體內毒素，釋放焦慮和積累的工作壓力，時間長了對我的身體或多或少會有傷害。所以，不管多忙，平時都需要抽出一些時間出來鍛鍊身體，緩解壓力。今天瑜伽教練就給大家講解很多非常簡單的瑜伽姿勢來緩解壓力。

　　1、

　　（1）平躺在健身墊上，雙膝彎曲，雙手交叉緊緊握住小腿。

　　（2）呼吸，小腿緊貼腹腔，維持五次吸氣。

　　（3）呼吸，學會放下雙腿，雙膝向身體兩側彎曲，雙腳併攏，雙膝儘量靠近路面。

　　（4）將雙臂舉過頭頂，掌心向上，保持五分鐘。

　　（5）呼吸，雙手抱膝向下，併攏雙膝，雙腳踩地，雙腿逐漸伸直。

　　2、

　　（1）平躺在健身墊上，雙腿伸直。

　　（2）呼吸，彎曲右膝，右大腿根部小腿呈90度。

　　（3）呼吸，將髖骨向右扭轉，同時推動右膝向左彎曲，保持膝關節緊貼路面。

　　（4）維持八次吸氣，反覆換另一側姿勢。

　　3、

　　（1）平躺在健身墊上，膝蓋向頭頂彎曲，雙手抱緊膝蓋，大腿靠近腹腔，膝蓋靠近乳房。

　　（2）頭頂抬至膝關節，下頜與膝蓋會合。

　　（3）保持八種靈感。

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