你有沒有發現，現在的父母，越來越看重孩子的身體素質了。

在朋友圈，經常可以看到他們曬孩子打球、跳舞的照片，或者和孩子一起游泳、一起夜跑的視頻。

有空多帶孩子去運動，似乎成了當代家長的共識。

運動對兒童的成長幫助有多大？

“跳水女皇”吳敏霞曾回答過這個問題：

我覺得最重要的幾點，是天性的釋放、身體的鍛鍊、心態的培養。每個孩子都應該有一個堅持鍛鍊、持續刻意練習的體育項目。

運動，可以增強孩子的體能、改善他們的心態。

而長期運動，也會讓孩子的大腦，發生超出預期的變化。

不知道從什麼時候起，這一屆的孩子，越來越容易手機上癮了。

只要有空，就捧着手機，不是打遊戲，就是刷短視頻。

怎麼戒掉孩子的上癮性行爲呢？

想起《運動改造大腦》裏的一個結論：

戒癮，就好像身體和大腦的核心處突然出現了一個空洞，要填滿這個空洞，沒有比運動更好的方法了。因爲有規律的身體運動，能讓大腦忙碌起來，並重新連接另一個反射替代行爲，去注意原來上癮行爲以外的事物。

同事有個小孩，以前特別喜歡宅家打遊戲。

爲了戒掉他的手機癮，同事就經常在下班時間，帶他去打羽毛球。

小男孩一開始還嫌煩，同事就對他說：

“你要是能在這學期的羽毛球比賽中拿到名次，爸爸就不管你打遊戲的事，好不好？”

爲了擺脫爸爸的“管教”，從那以後，小男孩每天放學，都會去體育館裏打羽毛球。

因爲羽毛球，小男孩在體育館認識了很多同齡人，他經常和大家組隊去練習。

當年的校運會比賽，小男孩不負所望，拿到了第二名的好成績。

神奇的是，從那以後，小男孩再也不沉迷遊戲了。

他報名了學校的羽毛球社，一到週末，都會叫上一羣小夥伴，去體育館打球。

每個月，小男孩還會定期組織校際聯賽，日子過得非常充實。

同事現在每次談到兒子，都驕傲得不行：

“我現在不用管他，他都不會打遊戲了，上學期，他還被評爲羽毛球社副社長了呢！”

可以說，正是有了喜歡的運動項目，讓他的孩子戒掉了手機癮。

想起一位作家曾說：

“父母最好讓孩子有足夠的時間，發展喜歡的運動，因爲一旦有了特長和愛好，孩子就會進入‘有作品感的生活’。”

顯然，在運動過程中產生滿足感、成就感，會在無形中轉移孩子的注意力，讓他們發自內心地，喜歡上“動起來”的感覺。

在戒癮上，沒有任何一種藥物，能比運動更有效；也沒有任何一種方法，能比運動更輕鬆、更愉快。

讓孩子愛上運動，無異讓他們有了擁抱生活的底氣，讓他們接二連三地，創造屬於自己的精彩。

李玫瑾教授的外孫女，曾被家長安排報了奧數班，但在李玫瑾的極力主張下，改成了運動班。

爲什麼這麼做呢？

李玫瑾的觀點是：

孩子之所以患抑鬱症，是因爲腦神經的興奮抑制不均衡。

因此，孩子在12歲前一定要充分運動，讓他們的神經系統發育到最好的狀態，降低以後得抑鬱症的風險。

認識一個同學張元，出生就得了侏儒症，常常因爲自卑，窩在家裏不出門。

發覺兒子的異樣後，張元的爸媽就給他訂製了特殊裝備，帶他一起騎行、攀巖和爬山。

那些在旅行過程中走過的路、看過的風景，漸漸讓張元沉醉其中，把身體缺陷拋諸腦後。

課餘時間，張元經常和同學們分享自己的所見所聞，邀請大家和自己騎行、登山。

而張元的性格，也逐漸變得開朗。

他曾勇敢地站在學校的舞臺上，發表演講；也曾大膽地把經歷寫進作文，鼓舞大家。

現在，張元已經成爲了一名心理醫生，面對前來的病人，他笑容溫和，侃侃而談，絲毫看不出身體缺陷給他投下的暗影。

《運動改造大腦》裏曾說：

“運動能爲大腦製造替換零件，誘發神經新生。

在治療輕度和中度抑鬱與無助感方向方面，運動的效果和抗抑鬱藥一樣好。”

運動的意義，並不僅僅在於強身健體，而是在於調節心態，重塑健康。

心情不好的時候，不妨出門運動一下。

你流下的每滴汗，都能夠爲你排憂解難；

你邁開的每一步，都在靠近更美麗的風景。

有些家長可能有過這樣的疑惑：

孩子每天都呆在家看書，爲什麼學習還是毫無起色？

答案很可能是：運動太少了。

你的孩子，並不是不想集中精神，而是他的體能，或許真的跟不上。

運動對學習專注力的影響有多大？

看看下面這些人，你就知道了：

“最帥高考狀元”楊晨煜，擅長羽毛球和足球，曾擔任學校羽毛球社團的隊長，還拿下過學校足球比賽的亞軍；

上海“女學霸”李翰飛，從初中開始，就喜歡和男生一起踢足球，高中時還在學習之餘，成立了球社；

武漢693分學霸屈安琪，課餘時間喜歡打乒乓球，還拿下過區冠軍，老師誇她：

“最大的特點是專注，學習的時候好好學，打球的時候好好打，所以效率一般比孩子高。”

你看，那些成績好的學霸，體育都不會差。

伊利諾伊大學研究發現，每天放學後，拿出1小時去做一些中高強度的運動，可以大幅度提升孩子的學習專注力。

這是因爲，每一次鍛鍊，都會立刻提升神經遞質的水平，加速多巴胺、血清素和去甲腎上腺素的分泌。

這些身體激素，不僅可以讓身體保持在興奮的狀態，而且會大大改善大腦的專注力、決策力。

如果長期運動，也會促進海馬體體積增大，讓記憶力得到顯著提升。

北大校長王恩哥說：

“人的一生應該結交兩個朋友，一個是圖書館，另一個就是運動場。”

堅持運動，是對孩子大腦發育最好的滋養，也是激活孩子內在專注力的法寶。

愛運動的孩子，老天會偷偷給他們獎賞。

查爾斯·都希格在《習慣的力量》裏寫道：

某些或某個習慣，一旦將其改變，就會引發連鎖反應，進而重塑生活/學習方式。

長期運動，不僅可以戒掉上癮行爲、讓孩子遠離焦慮，也能讓他們注意力更集中，在某些領域取得不錯的成就。

所以，別再埋怨孩子們好動了，那只是他們自由釋放天性的方式；

也別再覺得帶他們運動折騰了，父母的支持，纔是孩子成長最大的動力。

培養孩子對運動的興趣，是父母送給孩子的一大厚禮。

唯有跑起來、動起來，你和孩子，才能擁有光明的未來。

點個【在看】，願每個父母，都能引導孩子堅持運動、愛上運動，爲孩子的身心健康，保駕護航；

也願每一個孩子，都能在運動中成爲更好的自己，從此一路生花，光芒萬丈！

作者| 竹西，愛讀書，愛生活。

圖片| 視覺中國