在很多人看來，身患高血壓的人羣，根本就不適合做運動，因爲運動會導致血壓升高，從而使得血壓掌控不理想，給自己的健康帶來更嚴重的影響。

那麼，身患高血壓到底能不能運動呢？答案是肯定可以的。並沒有說高血壓患者不可以運動，只是要選對正確的方法。那麼，高血壓人羣在選擇運動之前，怎樣判斷自己適合哪些運動呢？想要既降壓又健身，那麼這4種運動少不了。

1.競走

有一種運動方式，是介於散步和跑步之間的，這種運動方式名爲“競走”。通過這種運動方式，不僅不會給身體帶來劇烈的運動負擔，反而還有助於身體的血液循環。

長期堅持競走的人，血壓也能夠降下來，甚至還可以迴歸至正常。因爲在競走的過程中，身體的能量處於消耗狀態，對於血糖、血脂的代謝都非常有好處，而且這種方式不會引起心臟的負荷加重，適合高血壓人羣。

每天保持一個小時左右的競走，長期這樣堅持下去，自己會明顯感覺到體重下降，而且血壓也能夠得到很好的控制。

2.太極拳

很多人覺得太極拳不過是養生的花拳繡腿，對自己的血壓調理並無任何幫助。如果是這樣去理解太極拳，就大錯特錯了。

事實上，在打太極拳的時候，要想練習到位，就必須講究剛柔並濟，這個過程不僅耗費體能，而且還能夠促進全身的血液循環，對於血管和心臟都是非常有幫助的，尤其適合高血壓人羣，因爲高血壓人羣不適合劇烈運動。

利用太極拳這樣的運動，能減少對身體的劇烈刺激，促進血液循環，改善身體的新陳代謝，進而有助於維持血壓的穩定。

3.慢跑

跑步是一項有益身心的運動。長期堅持跑步的人，不僅可以保持完美的身材，而且還能夠促進身體的新陳代謝。

對於工作壓力比較大的人來說，堅持慢跑還可以改善自己的心情，有助於緩解身心壓力。當然了，在慢跑的過程中，全身的血液循環會加速，這對於改善血管健康，對血壓的穩定調節，都是非常有幫助的。

所以，高血壓患者適合通過慢跑，改善自己的心肺功能，促進身體的新陳代謝，更好地管理自己的血壓。

4.瑜伽

如果是年輕人，平時沒有多餘的時間和機會去運動場或者健身房，建議每天抽出一些時間，在家試試做瑜伽，因爲這種鍛鍊不僅可以塑形，而且對於血壓的管理和調節，也是有積極作用的。

堅持每天一個小時左右的瑜伽，可以促進身體燃脂，血脂代謝、血糖消耗都得到提升，身體自然一身輕，血管不堵了，血壓自然也就能夠被很好的控制下來。#高血壓#

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