嚴格地說，腎虛最大的影響因素是年齡，《黃帝內經》說：丈夫五八，腎氣衰，發墮齒槁。所以過了40歲，一般腎氣就會開始走下坡路，這是自然現象。但現實生活中，很多人可能30歲就開始不行了，爲啥？
看看下面這七類最容易腎虛的人羣就知道了。
1、經常熬夜的人
現代人熬夜現象太普遍了，有的人是熬夜玩，有的人是熬夜工作，有的人是睡不着。偶爾幾次還好，如果長期晚睡，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
2、精神長期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。
3、頻繁抽菸、喝酒的人
抽菸傷肺，這是一個基本常識。在呼吸方面，肺掌吸氣，腎掌納氣，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。
4、長時間坐着不動的人
腎經與膀胱經相表裏，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。
5、x生活頻繁的人
中醫把“房勞過度”視爲腎虛的一個重要病因，不節制房事容易耗散腎氣。不過這一條，多數人可以略過，畢竟結婚十年還能保持頻繁的人，嗯，少之又少，大家都累得有心無力，哈哈。
6、老年人
“年老多腎虛。”衰老是一種不可避免的生理過程，就像開頭說的，過了40歲，腎功能自然就會往下走，年齡越大，腎氣越虛。
那麼，腎虛會有哪些表現呢？
這個大家都懂，除了那方面不給力外，還有會脫髮、早生白髮，腰膝痠軟，體倦乏力，精力極差，經常哈欠連天；還有面色發暗發黑，尿頻尿急、夜尿多，牙齒痠軟疼痛，甚至過早牙齒鬆動。
分享一個養腎的小茶方
如何養腎？除了儘量改變上面說到的那些生活工作習慣外，今天跟大家分享個養腎小茶方——【參杞元氣茶】
這個養腎方，出自醫聖張仲景的《金匱要略》，書中強調，腎氣虧虛不是一朝一夕的，補腎也不能上來就大補，而要平補，慢慢養起來。比如有的朋友，覺得腎虛了，上來就什麼鹿茸、淫羊藿、鎖陽之類的進補，結果補出一身火氣。
醫聖張仲景參杞元氣茶又叫“人蔘五寶茶”，相對就比較平和，由五種材料組成：
人蔘、黃精、枸杞、桑葚、大棗。各取1~2克，每日開水沖泡代茶飲，或者用來燉湯也可。
人蔘不用說，大補元氣，用於體倦乏力、氣虛體弱；黃精健脾益腎，在《神農本草經》中被列爲上品，用於精血不足、腰膝痠軟、脾胃氣虛；枸杞大家太熟了，肝腎同補，男女都適用；桑葚滋陰補血，尤其是平時感覺身體有點燥熱、口乾的人適合；大棗健脾胃，脾胃好了，纔能有效吸收這些材料的有益成分。
大家可以試試看，一般每天喝一杯，可以反覆沖泡。連續喝上20來天，狀態就會大不一樣，還你滿滿精力。
