媽媽說：坐月子不能開窗通風，不能刷牙、洗頭、洗澡......

婆婆說：坐月子不能下牀活動，不能喫水果 ，必須捂得嚴嚴實實的，要不會落上月子病。

那年輕媽媽到底該怎麼坐月子？下面我們請聽一位資深護士長怎麼說吧~

誤區一：坐月子不能被風吹

產後的寶媽們需要在清潔、安靜、光線充足的房間進行修養，每天至少要開窗通風兩次，保持室內空氣流通 ，房間溫度適宜(22-26℃) 。

在炎熱的夏天完全可以自由使用空調、風扇，只要保證空調和風扇不要直接對着媽媽和寶寶吹就可以了。

誤區二：坐月子不能看手機

電視手機等電子產品也是可以用的，但是寶媽們一定記住了，要適度，要保證充足的睡眠，因爲寶寶出生前幾天是要“長”在媽媽身上喫奶的，所以分娩後一週之內的寶媽所有時間都是在給我們的小寶寶餵奶的，也就沒有太多的時間給電子產品。

產後的寶媽們要與嬰兒同步睡眠 ，保證每日8-9小時睡眠時間 ，臥牀姿勢經常變換以防惡露排出不暢，會陰有傷口者，多向傷口對側保持（右、左）側臥位，同時不要整天躺在牀上，要儘早下地活動，強度以舒適不感到疲勞爲原則。

◐

誤區三：坐月子不能喫水果和鹽

產婦產褥期，應保證營養攝入豐富多樣，每日要攝入營養豐富的新鮮蔬菜水果，不要攝入過多的脂肪，增加優質蛋白質和維生素豐富的食物，保證多樣化。

切忌在哺乳期進食酸辣刺激性食物，要保證正常鹽分的攝入，可以在湯類和蔬菜裏適當食鹽，千萬不要不放。

誤區四：坐月子不能下地要臥牀

應該儘早活動。順產後4小時內要積極下牀小便，剖宮產的寶媽們12-24小時要根據自身體力恢復情況儘早下牀活動。活動量循序漸進，逐步增加，第一次下牀一定在家人陪伴下，按照下牀三部曲邁開第一步。

一週後就可以進行產後瑜伽等適度運動，但是運動時要避免久站久蹲、用力過猛。

◐

誤區五：坐月子不能沾水

坐月子期間產婦應該勤換內衣內褲，刷牙洗臉洗頭都是可以的，再強調一遍，必須要每天刷牙洗臉呀，只不過要用軟毛牙刷而已。

洗澡也是沒問題的，只是要注意洗澡時間不要太長，5-10分鐘就可以了，同時要記住一個月內禁止盆浴，剖宮產拆線後一個周（評估切口癒合情況）都可以正常淋浴，平時可以用溫水勤擦身上的汗漬，經常清潔 ，以保證產婦身上乾爽舒適爲宜。

• 還需要注意這些

產後家庭成員，要多關注產婦的心理狀態，因爲產後多方面的因素，影響着產婦的心理狀態（激素水平的變化、家庭因素、人格特徵、經濟因素、重男輕女的思想等等）都會導致產婦情緒不穩定 。

敏感多疑 、懼怕母乳餵養等問題，會導致心理失衡。丈夫與家人要給予產婦關愛與支持，營造和睦的家庭氛圍 ，同時產婦自身要積極進行自我調整，建立寬容和感恩之心 。

在情緒不穩定時要進行恰當的情緒表達和求助，必要時尋求醫務人員幫助，以幫助產婦順利度過產褥期，成功晉級優秀的新手媽媽。