“没办法，现在工作太忙了，经常熬夜，不光记忆力减退，还出现好多白头发、掉头发！”

“不只是我，我身边很多人也是年纪轻轻就已经白了头，甚至有些谢顶了。”

你和身边的人是不是也正有这样的困扰？

每天1碗养气护发粥，补气益血，养发黑发

1、三黑八宝粥

（1）黑豆(1小把) 黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)薏仁(3把)核桃(2个)大米(2把)红糖 (适量)

（2）每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了。

（3）关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了。

（4）核桃、芝麻、黑豆、红糖等都是非常有利于补血气，养发黑发的，熬夜起来，喝一碗精神百倍，经常吃一些这样的食材，让头发自然恢复健康，可比染发好太多了！

2、虫草糯米粥

（1）冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。

（2）将冬虫夏草研成粉末，待用。

（3）将糯米，冰糖放入砂锅中加水，煮成稀粥。

（4）粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。

（5）具有补气助长发，乌须发功效。

【注意】

脱发严重，白发太多，还是需要更为专业深入的调理

（1）九黑依首膏是中华老字号经典名方，由黑豆、核桃、人参、黑枸杞等10余味药食同源的材料熬制而成的，富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素，其调理效果比普通食疗更好。

（2）经常食用，可以滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血，改善毛囊活力，增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成，从而实现止脱生发、白发长黑、养发护发。

（3）根据使用者反馈显示，一般对药物吸收程度较好的人群坚持1-2个月左右就有明显好转，长期坚持效果更加显著，备受医生和患者青睐。

2个动作常做，通经络，畅气血，促发新生

1、揉搓头发：促发再生

（1）将十指并拢，用手指指尖在头皮上自前向后轻轻来回交错揉动，好像洗头搓发那样，往返揉动20次。

（2）这样可以促进头皮的血液循环，疏通经络，宣畅气血，从而起到活血化瘀，祛瘀生新之功效，使头发再生。

2、指尖按摩

（1）分别由前，后，发际和左右两个鬓角开始，用指尖以最小的幅度向上缓慢，轻揉头皮，直至头顶;然后再由头顶揉想枕部。

（2）早晚各1次，每次3-10分钟，视个人情况而定。一般按摩时间越长，促进头发生长效果越好。

1杯热水，2匙椰子油，头发更有光泽度！

（1）用一杯热水和两汤匙的椰子油 (椰子油的用量依照发量和长度做增减)。

（2）混合好之后用来按摩头皮和头发，可以用宽齿梳子来梳头发。

（3）把头发梳成一个发髻，再戴上浴帽。

（4）等一个小时，然后用温水彻底沖洗干净就可以了！

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