人民健康

一切爲了人民健康

一切爲了人民幸福

關注

十點零三分

大家好，我是小西。第一次和大家用聲音溝通，有一點莫名的小興奮和小緊張，希望能給大家帶來更多健康知識的同時，也能帶給您一些感動。明天就是母親節了，小西預祝天下所有的媽媽們節日快樂。

我媽挖了一勺西瓜，沒拿穩掉地上了。她撿起來就要往我嘴裏塞。

小西

額～媽～～

不好意思啊，我以爲你還是小時候呢。

媽媽

如果問我世界上最偉大的人是誰？毫無疑問，是媽媽。

記得十年前的今天，汶川地震廢墟中的那個媽媽，用自己柔弱的身體守護住了孩子的生命。

女本柔弱，爲母則剛

明天母親節，你會如何向媽媽表達心意呢？“媽，我餓了！”只是時光荏苒，如今喫遍了世間山珍海味的我們，請別忘了常常對她說這句話“媽媽我們一起喫飯吧。”

長大後很多人說，和父母最好的距離是一碗湯的距離。帶上煲好的濃湯給媽媽送去，人到湯未涼，夕陽西下華燈初上，一家人圍坐在冒着熱氣的餐桌邊，談笑間，愛便伴隨着豐富的味蕾，在媽媽的心頭撲散開來。

如果大家和媽媽的距離剛好就是一碗湯的距離，不如煲一盅既營養又美味的湯，帶給媽媽一起食用。

說到喝湯，小西首先想到的就是排骨蓮藕湯。一個人在外求學工作時，每次肚子餓了都會想起媽媽熬的那碗湯。

藕湯中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,從而減少脂類的吸收。

藕湯還可散發出一種獨特清香,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。

排骨蓮藕湯還有清熱消痰、補血養顏的功效，如果媽媽貧血、心慌失眠，排骨蓮藕湯也能夠有效緩解。

隨着年齡的增長，媽媽的飲食需要保證適量蛋白質的攝入。

因爲蛋白質的充分攝入可以緩和更年期卵巢功能腿，體內激素降低等現象，

所以我們調配膳食時可以遵循兩條原則：

•

最好使用動物性食物搭配植物性食物。

•

搭配的食物種類越多越好，每天的食材種類保證在12種以上。

•

注意維生素D的補充，它可以幫助更年期的媽媽們增加免疫力，提高機體的抗病能力。

有時候，愛不需要等到特定的時刻再去表達。即使媽媽不在身邊，我們也可以將這些健康飲食告訴媽媽，媽媽需要的並不多，只要我們健康、平安，她們就放心了。

又是一個母親節，希望大家都能和媽媽一起開心渡過。

十點零三分，我是小西，晚安~