現在的生活水平越來越高了，人們都開始在生活中注意起自身的養生問題了，養生並不是說要到老了纔開始，越早開始越對身體有好處，下面就爲大家介紹一種非常養生的方法，趕緊認真的讀一下下面介紹的吧。

華佗是"建安三神醫"之一。他行醫足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鑽研醫術而不求仕途。華佗尤其擅長外科，精於手術。並精通內、婦、兒、鍼灸各科。後人稱爲"外科聖手" 、"外科鼻祖"。

而五禽戲是由華佗所著的畢生心血，是中國傳統導引養生的一個重要功法。華佗臨難前將其傳授給了司馬懿，所以要說司馬懿最該感謝的人，其實是華佗呢。哈哈哈~

華佗五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的神態與動作而編創的一套健身運動。能治病養生，強身延年之功。在劇中司馬懿不管在朝中還是在戰場，只要有時間就會帶着家人一起練習。

猿戲：增強心肺功能，緩解氣短、氣喘

猿戲擇一牢固橫竿(如單槓，門框，樹叉等)，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接着先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸;略停後換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

這難度，嗯，很大，別輕易一開始就照此嘗試。

猿戲中的猿提動作遵循"提吸落呼"的呼吸方式，身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀。

熊戲：健脾胃、助消化、消食滯、活關節

熊戲是仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離牀蓆，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開牀蓆;略停，先以左肩側滾洛牀面，當左肩一觸及牀蓆立即復頭頸用力向上,肩離牀蓆;略停後再以右肩側滾落，復起。

如此左右交替各7次。然後起身，兩腳着牀度成蹲式，兩手分按同側腳旁接着如熊行走般，抬左腳和右手掌離牀度;當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止。習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

鹿戲：縮減腰圍，保持身材

鹿戲按上四肢着地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停;呼氣，頭頸迴轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回覆如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。

五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。因爲鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材。

虎戲：緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛

虎戲爲自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停;然後，身軀後縮並呼氣;如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身;按着抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。練虎戲能增強挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。

鶴戲：疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨

鶴戲爲自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀;呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接着，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸;稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。

練鶴戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。

人的一生之中，身體的健康是他的最大的財富，只有擁有健康的人才可以笑到最後，這篇文章就爲我們大家介紹了一種叫做五禽戲的養生方法，可以說不失爲一種健康養生的好方法，趕緊在日常生活中學起來吧。

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