失眠喫什麼食物 兩道家常菜喫走失眠
當今社會的生活節奏越來越快，導致人們的壓力也越來越大，很多人都出現了失眠的症狀。失眠的危害很大，嚴重影響了人的生活和工作、學習。那麼你知道失眠喫什麼好嗎？今天小編推薦給大家兩道家常菜喫走失眠，趕緊來看看吧。
銀耳蓮子湯
材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。
做法：
1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般用三、四朵即可。
2、蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。
4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
5、蓮子易熟稍後放入，開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。
小麥紅棗豬腦湯
材料：豬腦100克，小麥30克，棗（幹）20克，白砂糖20克，黃酒5克。
做法：
1、小麥洗淨，濾幹；紅棗用溫水浸泡片刻，洗淨；豬腦挑去血筋，洗淨。
2、將小麥倒入小鋼精鍋內，加冷水2碗半，小火先煮半小時。
3、再入豬腦、紅棗，待沸後，加白糖、黃酒。
4、繼續慢燉半小時至1小時，離火。
功效：補腦除煩，養心和血。適用於心焦煩躁、頭暈目眩、失眠、多汗等症。
失眠喫什麼食物
1、香蕉
專家表示，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。
2、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以北京曙光醫院男科專家建議有失眠現象的男性不妨試試喝點菊花茶。
3、溫牛奶
專家介紹，牛奶中有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
4、土豆
專家表示，土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。
5、燕麥片
燕麥能誘使產生褪黑素，北京曙光醫院男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
6、亞麻籽
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
7、蜂蜜
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫院男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素，而進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
8、火雞肉
它是最著名的色胺酸來源，在下午喫的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪兩道家常菜可以幫你喫走失眠了嗎？你知道失眠喫什麼食物好了嗎？有失眠困擾的朋友，趕緊來嘗試一下這些食譜吧，讓你儘快擺脫失眠。