網上鋪天蓋地的關於瑪咖的神乎其神的功能傳說，特別是對於性慾方面的，着實受到了不少的追捧。瑪咖到底是多麼神奇的物種？保健功能有多強？不藥不藥博士總結了一些目前的研究進展，提供給您參考。

瑪咖的保健功效

瑪咖的種植地區主要分佈於南美州安第斯山脈以及中國雲南麗江的玉龍雪山地區，根莖形似小圓蘿蔔，可食用。這東西在南美是非常普通的東西，被用來治療婦科疾病，例如更年期綜合徵，月經不調等。不過隨着藥用價值的挖掘，逐漸被開發成了保健品。

1、抗疲勞

每100克瑪咖含有59%的碳水化合物，含有8.9%的亞麻酸以及18.5%的不飽和脂肪酸亞油酸。不但味道甘美，而且可提供大量熱能，能使人體力充沛、精神旺盛，減輕疲勞感。

查聖華、楊秦等人基於小鼠的研究發現，雲南瑪咖提取物具有明顯的緩解疲勞作用，且有明顯的量-效關係。這種緩解疲勞的活性成分爲糖類及瑪咖酰胺（主要是N-苄基亞麻酰胺）。

研究中也對雲南瑪咖的食用安全性進行了評估，食用安全性評估，以分別相當於人體推薦量100倍的量飼養小鼠，未出現急性毒性和生殖毒性。通過這篇報道，可以看出雲南產的瑪咖在營養成分、重金屬等指標上比祕魯產的瑪咖略勝一籌。

所以想選用瑪咖作爲保健品，不用過分崇拜祕魯產地，雲南麗江產地的反而更好一些。

2、提高性慾

開始小編也不信，通過查閱文獻及資料，還真有證據證明瑪咖對性慾有提升作用。

國外開展的小鼠試驗及人體試驗，均提示每天服用1500~3000mg能提高男性性慾。國內徐梓荷等人通過考察了小鼠生殖器官臟器指數，血清激素水平，睾丸抗氧化性及精子數量、活度，腦部5-羥色胺含量等指標，證明瑪咖對雄性小鼠性功能具有較強的改善作用，這種作用是多方面、多角度共同作用的結果。研究也提示，瑪咖不同產地、顏色及加工方式對小鼠性功能產生的影響不同。

3、抗骨質疏鬆

劉浩等人的研究證明瑪咖提取物N-苄基棕櫚酰胺具有抗骨質疏鬆活性，其通過提高雌激素受體和成骨關鍵因子的表達，促進骨形成和抑制骨吸收，最終起到抗骨質疏鬆作用。當然這是基於小鼠模型的數據，人體臨牀試驗還未開展。

4、2型糖尿病降糖作用

張利軍等人的研究表明，瑪咖所含的瑪咖黃酮、芥子油苷對α-葡萄糖苷酶具有抑制作用。而α-葡萄糖苷酶被抑制後，食物中的澱粉等被分解成葡萄糖的速率就會減慢。降糖藥中專有一類是通過抑制α-葡萄糖苷酶來降糖的。同時研究表明，瑪咖能改善脂肪細胞胰島素抵抗狀態。當然這也是基於大鼠糖尿病模型，人體臨牀試驗未開展。

對於抗骨質疏鬆和降糖，小編非常不建議朋友們使用瑪咖，不僅沒有臨牀試驗數據，亂用還可能延誤病情，建議選用正規藥物治療。

5、其他功能因沒有充分證據，就不再總結。

提示

1、市場上的瑪咖產品魚龍混雜，價格不一，加工方式不同，內容物質量無法保證。

2、要說保健效果，往往差強人意。研究歸研究，所用的劑量和濃度都很高，開發成保健品有效成分就很難達到實際所需的劑量，而且也沒有充足的劑量數據支持。

3、對於瑪咖本身，倒是可以證明正常使用基本無毒無害。但是這些保健品是是否添加了藥物成分，不得而知。如果您想使用，不要盲目崇拜產地，選用一些大品牌信譽好的產品使用。

【不藥不藥】簡介

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不喫藥！