總有人再問，喫點什麼能變瘦呢？如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。

適量合理的少喫的確是有效的減肥方法，但是大部分人都因爲慾望和寂寞而不能做到少喫。所以這一次就推薦一些減肥食物，只要將生活中的一部分飲食用以下食物進行替換就能達到減肥瘦身的效果。

番茄

西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於減肥的體內環境。女性減肥期間，晚餐常喫這6種食物，減肥“甩脂”見效快，想不瘦都難！

小米

小米是含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。女性減肥期間，晚餐常喫這6種食物，減肥“甩脂”見效快，想不瘦都難！

燕麥

燕麥是衆所周知的一種減肥食物，燕麥中含有豐富的纖維，特別是以水溶性纖維居多，纖維對於排便10分有利，而且還可以延緩胃腸排空時間，具有飽腹感，同時降低熱量攝取，是大便在大腸內滯留的時間，得到縮短，腸道不會吸收太多的殘餘毒素，對於減肥是非常好的食物之一。

酸奶

酸奶中含有的乳酸菌特別豐富，而且活性很好，對於人體內菌羣平衡的調節十分有幫助，可以加快腸胃蠕動，這樣便祕的情況會有所緩解，而且喝酸奶有很強的飽腹感，這些都對減肥有很大幫助。

銀耳

首先銀耳中含有膠原蛋白的成分，非常適合女性食物，既能抗擊衰老，還能讓肌膚更加緊緻和有彈性。

另外銀耳中含有大量的可溶性食物纖維，不僅能增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有加快毒素排出和抑制脂肪堆積的作用。

除此以外銀耳中的可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。

糙米

糙米具有淨化血管，促進新陳代謝及血液循環的功效，並且能夠提高人體免疫力，對於腸胃清理很有幫助，還可以促進消化，根據相關研究顯示，經常喫糙米對於毒素的排出十分有利。

海藻類

海藻類的食物會在腸胃內數倍膨脹，有增強飽腹感和控制飲食量的作用。

另外海藻類會在腸胃內變得黏黏的，這種黏黏的食物既能改善腸內環境還能提高腸胃活力，不僅能加快食物消化還能緩解便祕。除此以外它們也可以在消化排泄的同時攜帶出體內的毒素和脂肪。

芹菜

芹菜中含有豐富的維生素，以及葉酸，具有清腸排毒的功效，對於減肥的人羣來說，特別是節後發胖的人來說，是很好的減肥食物之一。

蘆薈

蘆薈具有美白的功效，對於這一點很多人都知道，但是，蘆薈能幫助減肥幾乎沒有多少人知道。蘆薈具有促進新陳代謝以及排便的功效，可以幫助人體內的毒素，儘快排除，調節內分泌，同時加快血液循環，還具有提升膠原蛋白合成能力的功效。

紅薯

蘋果

蘋果中含有大量的維生素和礦物質，既能促進血液循環還能提高全身的新陳代謝，有助於減肥消脂和易瘦體質的形成。

另外蘋果中還有大量的果膠，同樣可以改善腸內環境和減肥消脂。

蘑菇類

蘑菇中含有大量的食物纖維。既能提高腸胃活力，增加消化排泄的能力還能緩解便祕。有減肥消脂的效果。

蘋果醋

俗話說“一天一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果對人體是有多大益處。因爲蘋果醋是蘋果和白醋一起發酵出來的，含有酵素和果膠，能充分保護人體血管，以防止心腦血管、高血壓等病發生。

黃瓜

黃瓜和木耳，排毒減肥。木耳富含多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化爲脂肪，瘦身功效也很不錯，二者結合後，木耳中的具有吸附力的植物膠質，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以收到減肥、和血、平衡營養的功效。女性減肥期間，晚餐常喫這6種食物，減肥“甩脂”見效快，想不瘦都難！

南瓜

南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。女性減肥期間，晚餐常喫這6種食物，減肥“甩脂”見效快，想不瘦都難！

常食用可有效促進腸胃蠕動，快速分泌消化體內物質，以達到減肥的效果。同時還能消除體內多餘的毒素，使人體更加清爽。

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