最愛瑜伽,簡單幾招教你超強減脂!沒有之一噢!!
摘要:1雙腿分開與肩寬,手臂上伸貼耳朵,保持腰部不動,做彎腰的動作。2雙腿分開與肩寬,雙手儘可能的碰腳尖,做彎腰的動作。
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作,不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的過秋冬噢~
1雙腿分開與肩寬,手臂上伸貼耳朵,保持腰部不動,做彎腰的動作。
2雙腿分開與肩寬,雙手儘可能的碰腳尖,做彎腰的動作。
3單腿站立,一腿上翹觸手,保持站姿30秒。這個動作比較難~
4並腳站立,保持小腿不動,雙臂向上貼耳,做深蹲。
5前後腿分開,這個動作注意用力在前腿~
6這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶着做了吧~但是注意要保持上半身不動哦!