睡前瑜伽 5 分鐘
睡前瑜伽:
每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,可以利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。
睡前瑜伽包括束角式、脊柱扭動式、貓伸展式、蜥蜴式、雙腿背部伸展式、坐角式等。
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