打羽毛球遇到瓶頸感覺不到進步了？

原標題:打羽毛球遇到瓶頸感覺不到進步了？

就業餘羽毛球愛好者的特點來說，短期內在體力、技術上的提高相對較難，反而在經驗上的提高較容易。

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如何在現有的水平上再獲提高呢？

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所謂經驗，即處理球的能力：在主動時怎樣打；在被動時怎樣打；在相持時怎樣打。

其實業餘或專業，達到一定的境界，大家比的就是準確的判斷。

要不斷強化自己在場上的意識，學會在最短的時間內摸清楚對手的習慣，21分的單打比賽，一般有經驗的選手可以在頭5-10分內就適應對手了。

平常的記分，不要得過且過，如果你贏了，就想想爲什麼不能打到對手21比0；如果你輸了，要想想爲什麼會輸。

見過很多優秀的運動員，他們的技術未必是勝人一籌，體力也不是很好，但卻總能讓對手消耗的多於自己，因爲他們判斷的很準，對手騙不了他。

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如何提高判斷呢？

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技術上來說，準備的姿勢很重要，雙腳是右腳略前還是略後，各有優點，要注意比較，如果對手喜歡壓後場，而你的右腳略前就會比較被動，但對手喜歡吊前場就不同了。

球拍的擺位也很重要，儘量要在身前把球擊出，一來發力容易，二來速度快了，但變化可能會單調一點，不能一概而論；女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一樣，要略偏反手區方便你的移動，一般你站的位置擺的注意力不用太多，但你相對空出的位置就要打醒12分精神，隨時準備出擊。向後的移動。

注意，必須養成側身的習慣，這就是爲什麼站位時總要有一隻腳略前或略後的原因，從啓動到移動能方便你快速側身。

上網打網前球，本人的經驗是持拍手要向前伸出（肘關節略彎，但角度是確定的，不要做伸縮的動作），在移動上前時很重要，你的手就象一把尺，可以令你調整好步距，在球拍到達擊球點時就是你最後一步上網了，不會少走也不會多走，放網和搓球肘關節都應是角度不變的，讓你的手腕和手指完成動作。

你想要打什麼球都應該在出手前確定好，假動作也是，不然只會騙了自己騙不了別人。

女子上網的最後一步要注意練習蹬跨的技術，會讓你的能力明顯加強。

打反手，擊球點很重要，當你背對球網時要儘量讓球在你的身後，怎麼讓它在身後？判斷及時，轉身及時再加上要善用腿力和腰力咯~

很多人喜歡看比賽，但筆者真正要學東西，其實看的比賽不必多，只要錄好一盤帶子就行了，關鍵是要反覆的看：專門的看步法，專門的看手法，專門看球路，特別是一些國際比賽，一場冠軍級人馬的較量，隨着你水平的提高，你不同技術階段看也會有不同的感悟。

本人錄的一盤94年的印尼公開賽錄象，看魏仁芳和佐戈的對壘就看到現在，記住你不是隻看熱鬧的門外漢，而是要從中學東西的。

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平時打球想些花樣，記分好玩吧？

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不要老是一般比賽的記分，試試半場記分（高密度的擊球，對練控球較好）不光是直線半場記分，也可以對角半場記分；網前球記分；平抽球記分；只限一方攻擊或一方防守的半場或全場記分；一打三，一打二記分也行。

有個朋友叫阿輝，打起球來他的動作真是一點都不好看，技術上也沒什麼特別之處，象個經典的菜鳥，但其實如果論雙打的能力，卻不在廣州任何業餘高手之下。

他打球的時間不多，每週一兩次，所以大家不要覺得自己技術或動作不好就不能打好球，要贏球不難，只要知道對手打哪，知道自己這一球和下一球要打哪就行了。

業餘的運動員，與其被動要別人來教，不如主動向別人去學，不管你打贏人家也好，輸給人家也好，只要某一方面比你強就可以做你的師傅。

初學者必學!剖析羽毛球高遠球不到位的“十大問題”

握拍問題

沒有采用正確的正手握拍法握拍，習慣“一把抓”，用類似於網球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

側身問題

身體正對球網擊球，準備時沒有先半側對球網。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

擊球點問題

擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

【1】擊球點偏低，容易使揮拍不夠充分，更加影響發力。擊球的時機或早或晚，就會打不到球，或者打到拍框上。主要原因是很多人喜歡等着球來，而不是主動去迎球。

【2】擊球點偏後，回球一般飛得高，但飛不遠，不能回擊到對方後場，且球速較慢，容易被截殺。主要原因是判斷不及時，啓動慢、移動慢，,導致擊球時人在球的前面，擊球點偏後。

抬肘問題

抬肘位置要適中，不能太高，否則不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

內旋外旋問題

小臂先外旋引拍蓄力，而後再揮拍內旋發力，一定要注意這種螺旋式的力量傳遞方式。

手臂伸直問題

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

鬆緊問題

動作僵硬是初學者常常出現的問題，因爲注意力過於集中，身體緊張，握拍太緊，使上臂前臂肌肉過於緊張，在擊球瞬間,腕部、肩部不夠靈活、放鬆，擊球力量缺少鞭打式的加速效果。不僅擊出的球力量不夠，也容易很快疲勞，或者出現頻頻漏球情況。所以，架拍、引拍、揮拍時，肩關節、腕關節，握拍手都是放鬆的，只有擊球瞬間，握緊球拍發力。

側身問題

擊球時拍面問題：正確的擊高遠球要求，在即將擊球瞬間，拍面由稍後仰在閃腕動作下成“立”拍面(即手腕打直)，且拍面正對擊球方向。