前兩期我們對什麼是中暑以及中暑的中西醫結合救治手段做出瞭解答，其實在中暑的防治中，預防遠大於治療，做好正確的防護，可有效降低中暑的發病率，同時減少進展爲重症中暑以致危及生命。這一期，我們就來共同學習一下如何預防中暑。

如何預防中暑

⑴足量飲水、注意補充鹽分和礦物質

如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時飲用涼水500—1000ml，水溫不宜過高，應少量多次飲用，可適當喝些運動飲料，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。

⑵飲食清淡、合理休息

少喫高脂、油炸食物，飲食儘量清淡，均衡補充蛋白質、維生素和礦物質，多喫水果蔬菜；同時保證充足的睡眠，睡覺時避免空調直吹。

⑶穿着事宜、做好防曬

在戶外活動時，儘量選擇輕薄、寬鬆、淺色系的服裝。同時要注意防曬，可佩戴遮陽帽、太陽眼鏡、遮陽傘，塗抹防曬霜。

⑷高溫戶外活動需謹慎

高溫天氣時應儘量避免外出活動，如果一定要在戶外活動，最好避開正午時段，儘量將時間安排在早晨或者傍晚，並且避免太陽直曬。

⑸關注高危人羣

老年人、嬰幼兒、兒童、慢性病患者以及在高溫天氣進行重體力勞動或劇烈運動者均是中暑的高危人羣，需要更多的關注及照顧。

⑹增強自身“熱抵抗力”

長時間在空調環境下工作、生活的人，對高溫的耐受力會下降，應當選擇清晨或傍晚的時候關閉空調，抽出一些時間到戶外活動，提高自身的“熱抵抗力”。

⑺不要將嬰幼兒、兒童單獨留在車內

即使戶外溫度並不高，在陽光的直射下，汽車內的溫度仍會迅速升高，並且造成車內人員中暑，甚至有死亡的風險，近年來這樣的新聞報道屢見不鮮，尤其需要注意避免單獨留孩子在車內。

⑻隨身攜帶防暑物品

高溫天氣外出時最好隨身攜帶飲用水、風油精、藿香正氣水、十滴水等物品，以備不時之需。

防治小貼士

把這些預防中暑的條目熟記於心，應用於日常，中暑必然後遠離您的身邊。不過，一旦您沒有做好防護工作，不幸成爲中招的那一位，也不需要慌張畏懼。北京中醫醫院急診科已經做足了救治中暑患者的準備工作：

①努力提高醫療服務質量，認真進行各級醫護人員工作部署；

②反覆對醫護人員進行中暑相關培訓；

③加強急救能力提升及考覈；

④對相關設備、藥品進行定期的核對；

⑤加大健康宣教力度，尤其加強對高危人羣的防暑宣教；

⑥臨牀中廣泛開展中西醫結合診治中暑；

⑦推出急診科自制“祛暑飲”代煎湯劑，用於預防、治療各型中暑。

供稿：急診科

編輯：宣傳中心

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