根据国外报道，最新研究指出：一天吃85g的洋菇可以帮助我们预防2型糖尿病。使用老鼠研究实验，在一段时间内喂它们食用相当于人类同等份量85g洋菇，发现老鼠肠道里面普雷沃氏菌丛数量有提升，使得它们体内产生更多的丙酸与琥珀酸和短链脂肪酸。这些都能影响肝脏内肝糖的转换，能让肝糖转换成葡萄糖，从而达到抑制血糖的功能。

*《功能性食品期刊》（Journal of Functional Foods）的文章，来至The Pennsylvania State University

成年人一般都有压力大、应酬多、少运动的特征，所以很容易发胖，胖是2型糖尿病的主要原因。年龄越大，身体机能越来越退化，更容易变胖诱发糖尿病，所以我们要养成一个健康的生活习惯，帮助我们预防糖尿病，可以做以下几点：

1、戒除烟酒：抽烟喝酒对人体的伤害很大，除了会引起癌症等危害健康的疾病，还会使身体的免疫力抵抗力下降，容易患上糖尿病。

2、饮食规律：进食要细嚼慢咽，蔬菜多吃，不暴饮暴食，进食要有规律，少吃或不吃升糖快的直接含蔗糖和葡萄糖的食物，防止血糖在短时间内快速上升，可以保护我们的胰腺功能，有糖尿病家族史人更要要注意这一点。

3、积极控制饮食：饮食要注意搭配平衡，食物品种多样化。42岁以上的成年人，每日食物摄入热能大约2000大卡，相当于主食200~250g、廋肉50~100g、鸡蛋50~80g、植物油50g。

4、治疗和防止身体肥胖：引发糖尿病的重要原因就是肥胖，所以我们也要积极减肥，如果已经很胖，请尽快进行减肥，可以运动和控制调整饮食双管齐下。每周步行锻炼3～5次，与普通的成年人对比糖尿病的发病率较低。

5、增强免疫力：如果你已经存在糖耐量不正常；或者你有糖尿病家族史，增强免疫力可以在最大限度内防止糖尿病的发生：一年吃三个月的Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）、烟酰胺增强胰腺功能；季节更替的时候吃半个月的Vc、Ve，可以提高自身免疫力。

定期检查也是预防糖尿病的重要方法。成年人的定期健康检查，除了要测常规的空腹血糖外，也应该测测餐后2小时血糖和糖化血红蛋白。因为一些早期的糖尿病人并不会出现任何的糖尿病症状，难根据症状判断自查。