天气逐渐转凉，冬季对于普通健康的人来说这是个吃火锅，贴膘贪懒的好季节。但对于糖尿病患者来说就没有那么友好了。冬天会让糖友们的血糖很‘顽皮’，忽高忽低很难控制。想要顺利度过这个让人头疼的季节，这些须知可以帮到你。

为什么冬天我们的血糖容易升高呢？

大部分的糖友相信都有这种感受，就是冬天血糖难控制，经常忽高忽低。那是因为：

1、冬季人们食欲大增，为驱寒自然而然就想吃点油腻的、热量高的食物，更因为室外寒冷，人就会变懒不想到外面，出门恨不得把自己都包起来。这样一来，运动量就不够了，控糖的效果自然也就变弱了。2、冬天的冷会刺激身体肾上腺素分泌，促进肝内储存的糖分释放，肌肉等组织对糖分的吸收减少，导致血糖升高。

3、低温寒冷会让我们的交感神经兴奋，体内儿茶酚胺类的物质分泌增加导致高血糖，忽然变冷的时候血压血糖升高明显，诱发心肌梗塞、脑梗塞和脑出血。

想要安稳度过冬天，请记住以下几点：

1. 暖宝宝、热水袋、电热毯等保暖品请谨慎使用。高血糖会造成患者血管神经损伤，皮肤对温度的感知不灵敏，容易烫伤，造成损伤伤口不易愈合，处理不当会进一步造成感染，严重的甚至可能会导致截肢。使用时，建议裹上毛巾或围巾再进行取暖。

2. 科学保暖，增加适当的衣物，防止身体冻伤。要穿适脚的鞋子和袜子，防止脚部磨损和冻伤，每日睡觉前仔细检查是否有冻伤和伤口，如发现伤口请及时就医，以免发生严重的并发症。

3. 合理运动：在冬季抵抗力本就会下降，所以更应该通过运动来加强免疫力。糖尿病人的血液通常高凝，当久坐时身体下肢血液循环不良，形成深静脉血栓，堵塞血管。同时久坐不动，缺乏运动，不利于糖友的血糖控制。

4. 多晒太阳可以杀菌，帮助我们抵御外邪，糖尿病下肢坏疽的糖友更要多晒。

5. 空间的时候多进行按摩，揉搓双手，帮助血液流通。

6. 清淡饮食，进补要谨慎切记盲目吃东西，总能量摄入要坚持控制。