在糖尿病降糖过程中，有些糖友一天测血糖20次以上，吃饭按克算，多一克不行少一克补上，运动严格按照公式步数来计算，到处寻医问药要找到特效灵药。却不知道，这样长期下来，心理压力大，精神紧张导致血糖控制更加不理想，有的甚至患上抑郁，加重病情而真正能把血糖控制理想的人很少。

当患上糖尿病，我们需要积极面对，乐观生活，别为这个而丢掉了生活的乐趣。在控糖的过程中别控制过度，饮食、运动、用药积极配合医生的建议即可，太过会适得其反让血糖更加不理想。

我们控糖中的误区，总结有三：

一、饮食上过度控制，可能会出现饥饿酮症

虽然说，糖友们的饮食都需要按照标准体重结合劳动强度来制定饮食方案，但有些人对饮食过度重视，吃的要以克算精准到1克，而且从来不吃水果、牛奶、对点心等也是从来不触碰，他们宁可吃的少也绝对不过量。这样的做法往往让患者的体重慢慢下降，血糖却更高而且出现饥饿性酮症。

当医生检查时，总会认为他们控制的不好，如果继续过度限制饮食，后果就会患者反复出现低血糖和营养不良。

二、运动过量，反而升糖

大家都知道，运动是降糖的一个普遍方法，不仅可以降糖、降体重还能提高胰岛素敏感性，增加身体免疫力，不费钱只要出力气。于是使劲的运动，有的糖友甚至在家里添了一些运动设备，要求自己一天跑30公里的跑步机，把自己身体搞得疲惫不堪。但他们不知道的是，运动治疗是双刃剑，运动适量可帮助降糖，过量反而升糖。

而且运动降糖需要糖友们自身条件符合，年龄、体重、血糖水平、是否有并发症等，当空腹血糖高于16.7时，请暂停运动。运动应该在餐后一个小时后，运动控制在30分钟左右为宜。

三、控制过度，低血糖很危险

现时的医疗水平还不能很精准的把每段时间的血糖控制在正常水平，糖友们要根据血糖值、年龄、病情等多方面因素将血糖标准控制：理想、满意、一般三个级别。

糖友们可根据自己的实际情况适度达标即可。这里有个小窍门，大家可以记一下：七十七，空腹血糖低于7/mmol,餐后两个小时低于10/mmol,糖化血红蛋白低于7%。没有发生低血糖即，如果过度控制血糖容易发生低血糖，甚至危及患者生命。尤其是老年人要特别注意，尽量不要发生低血糖为原则。