俗話說：“男怕傷腎，女怕傷顏”，所以對於男性朋友來說，只有保證身體內部腎氣充足，這樣纔有利於男性的身體健康，同時也可以提升自身的魅力。

但是在現在生活中，多數男性由於不良的作息，從而導致腎臟受到了一定的損傷，長此以往的話，不僅會嚴重影響身體，也會導致男性自信心下降，對男性非常不利，男人晨起後，若做好5件小事，或能養腎護腎，讓你更有男人味

腎好的男人，晨起愛做5件小事，若你也是，腎或能“報答”你

揉耳：中醫講究：“腎開竅於耳”。所以腎臟的健康，與耳朵是有密切聯繫的，對一些腎功能強壯的人羣來說，聽力也是比較好的。

但是一旦腎臟出現損傷，或者是腎功能下降的時候，聽力也會隨之下降，所以要想更好地保護腎臟，晨起堅持按揉耳朵部位，或許可以幫助提高腎功能，起到養腎護腎的效果，腎也會報答你。

握拳：其實對於男性朋友來說，在早上睡醒後，不要着急起牀，可以堅持做握拳這個動作，也可以起到很好的養腎效果。

主要是將大拇指指頭放在無名指指根處，然後其餘四指用力握掌，反覆多次操作，可以起到很好的養腎護腎功效，對身體健康非常有利，讓你腎好人健康，更有男人味兒。

排尿：相信很多人都有晨起排尿的好習慣，這樣才能夠幫助人們排出身體內部的毒素和代謝垃圾，對人體健康有一定的好處，如果憋尿的話，也會導致尿液倒流，損傷腎臟的健康。

所以男性晨起後，一定要堅持做好排尿這件事，這樣纔有利於減輕腎臟的負擔，起到養腎的效果，腎也會報答你。

喝水：中醫講：“腎主水”。因爲人體腎臟主要負責身體的水分代謝，而人體經過一整夜的新陳代謝之後，身體內部堆積過多的毒素垃圾，而且水分也會消耗大半。

所以在早上起牀後，一定要堅持喝一杯溫開水，這樣有利於提高身體的新陳代謝，加速體內毒素垃圾的排出，幫助減輕腎臟的排毒負擔，起到養腎的效果，讓你更有男人味兒。

翹腳：其實男性晨起後，也可以堅持做蹺腳這個動作，主要是將雙腿翹翹開立，收腹提肛，肩部自然放鬆，而腳稍微翹起再緩緩落下。

而且在翹腳時，最好是保持在5~6秒的時間，這樣每天堅持早上反覆練習，有利於幫助提高腎臟功能，促進毒素排出，起到養腎護腎的效果，腎臟也會報答你。

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