中醫認爲腎是人生存的根基，這是因爲腎裏面藏着由父母那裏秉承而來的先天之精。除了先天之精外，還會盡自己最大的可能去儲存一些來源於水谷精微中的後天之精。腎中所藏的精會轉化爲人體中的能量——腎氣。腎氣的充盈狀況直接決定了人的生長壯老死。

工作、與人交際、應對生活中的是是非非，實際上都會耗損腎中的精氣。若是長期使自己的身體處於勞累狀態，精神狀態不佳或是性生活無節制等，就會導致腎氣消耗過度，從而使腎的功能出現疲軟狀態。

腎中精氣不足的人，會出現精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫髮、腰脊痠痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕等多種症狀。

腎虛也是一點點加重的，若是平時就能注意關照好腎，那麼就不會使自己的健康每況愈下。日常生活中補腎、強膀胱可以從黑色和鹹味的食物着手。中醫認爲黑色及鹹味的食物入腎經與膀胱經，能夠起到益腎強腎，爲膀胱排憂解難的作用。爲此，平素腎虛或膀胱功能不佳的患者，可以用黑色帶有鹹味的食物對身體進行調理。在衆多的黑色食療方中，五黑桑葚粥則是首選。

五黑桑葚粥

上述食療方中的桑葚，曾是中國皇帝御用的補品，其色黑，五行中黑色屬水，而腎和膀胱也屬水，爲此桑葚可補腎和膀胱。

黑米也入腎經、膀胱經，有滋陰補腎、益氣強身的功效，並可有效增強膀胱經的排毒功能；黑芝麻也爲黑色，入腎經，可補益精血，對於治療腎精血不足所致的眩暈、耳聾耳鳴等症均有較好的調理功效。

對於黑芝麻的保健功效，從中醫的論述中，我們不難看出黑芝麻的保健功效；黑豆及黑葡萄也可入腎經、膀胱經，均有補腎強腎之功。

五黑桑葚粥中的五種食材都可入腎經、膀胱經，對腎和膀胱都有一定的補益作用，爲此這五種食材強強聯手，必定能助腎臟虎虎生威，讓膀胱更強壯。養好腎臟對身體強壯很有幫助。