好多女性朋友在懷孕以後，便成爲家裏的重點保護對象。在平時能做的事情好多事情，或者是在平時常喫的一些食物，在懷孕後都可能不讓觸碰了。爲了胎兒的正常發育和成長，大部分孕媽在這個期間都會比較謹慎，其實這也是對小寶寶的一種負責的表現。在孕期孕媽如果牢記以下這幾點，或許更有助於寶寶的發育，下面我們來了解一下吧。

孕期，孕媽如果牢記這“三做三不做”，或許有助於寶寶的發育！

三做

1、睡前一杯牛奶

在平時生活中很多人都養成了每天喝牛奶的習慣，在早上喝牛奶可以補充體內的營養物質，在晚上喝牛奶可以提高睡眠質量。尤其是對於孕媽來說，在睡覺之前，堅持每天都喝一杯牛奶，也可以更好的提高睡眠質量，同時也會補充胎兒和孕媽身體所需要的一些營養物質。對於有失眠的孕媽，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，或許有助於寶寶的發育啊。

2、睡前泡腳

我們都知道腳底分佈着很多穴位和經脈，如果在懷孕期間孕媽，經常泡腳可以促進腳部的血液循環，也可以起到刺激穴位的作用，緩解孕婦出現水腫的情況。孕媽經常泡腳還可以促進人體的新陳代謝，從而減輕所謂的負擔，還有助於孕婦緩解便祕的情況。孕媽在選擇洗腳水的時候，也一定要多注意，水的溫度不能太熱，太熱的水會燙傷腳部皮膚。也不能太涼，太涼的水會使孕婦受涼。爲了孕媽和寶寶的健康，孕媽不妨堅持每晚泡腳。

3、睡前聽舒緩的音樂

隨着我們生活水平的提高，逐漸關注優生優育的朋友們也越來越多了。好多女性朋友在懷孕以後會比較重視胎教的問題，便會隨着胎兒月份的增大，便會給寶寶適當的進行聽一些舒緩的音樂，尤其是在睡覺前給胎兒聽一些舒緩的音樂，不僅可以有助於孕婦的睡眠，同時還可以增強寶寶的大腦發育，寶寶在出生以後可能會比較的聰明。在孕期孕媽不放在睡前聽一些音樂。

三不做

1、熬夜玩手機

隨着社會的發展生活，科技的進步。手機也越來越普及，幾乎都是人手一部了。好多孕媽在平時養成了愛熬夜玩手機的習慣，但爲了寶寶的成長髮育，寶媽儘量戒掉熬夜玩手機的習慣。因爲長期玩手機不但會影響孕媽的睡眠質量，同時還會影響胎兒的成長健康。爲了有個健康聰明的小寶寶，從現在開始孕媽最好把這個習慣給戒掉吧。

2、亂喫食物

在好多女性懷孕以後，經常會出現飢餓的情況，尤其是在晚上。猶豫的時候已經喫過了晚飯，爲了節省時間或者是比較方便，好多孕媽就會拿一些零食或者是油炸食品來充飢。其實這樣對於胎兒的發育健康和孕婦的身體健康都是不利的。因爲在晚上的時候，我們身體的各個器官都處於休息的狀態，如果在這個時候亂喫一些食物，很容易會增加內體內一些器官的負擔，從而影響胎兒的正常發育。爲了寶寶的健康成長，孕媽儘量不要亂喫食物。

3、劇烈運動

當女性朋友在懷孕期間儘量避免劇烈的運動，尤其是在晚上睡覺之前。因爲劇烈運動很可能會使姨媽的身體疲憊，或者運動姿勢不當，可能會傷到小寶寶。睡前劇烈的運動還可能會影響媽媽的睡眠質量，從而影響寶寶的健康成長。所以爲了使胎兒健康發育，孕媽在懷孕期間可以適當的運動，但一定要注意在家人的陪同下。

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