說到熬夜，大家都不陌生，並且大多數人多多少少都有過熬夜的經歷。尤其是現在的年輕人，晚上愛玩手機，是很容易導致熬夜現象的發生。

說起熬夜，大家都知道熬夜的危害，但是仍舊有許多人不當回事，覺得身體好，熬夜沒什麼大不了。其實不然，熬夜最可怕的就是會悄悄的毀掉你的健康，等你回過神來，就會後悔莫及，身體早已千瘡百孔。

幾點之後算熬夜呢？

一般來說，晚上11點之後就算是熬夜了，但可以延長到12點，也就是說，最好不要超過12點才睡覺，這時候不僅屬於熬夜，而且對身體的傷害也比較大。

還有就是要能夠確保有7~8個小時的睡眠時間，否則睡眠不足，就與熬夜無異了。

一週熬夜要控制在幾次以內？

不過現在人們生活工作壓力大，難免會熬夜，那麼一週熬夜要控制在幾次以內纔好呢？纔對身體的傷害比較小呢？

一般來說，一週熬夜的次數不宜超過2次，並且熬夜的時間也不宜過長。值得注意的是，千萬不能通宵熬夜，這種對身體的傷害特別大，最好是一次都不要有。

那麼如果一些經常熬夜的人，最終會怎麼樣呢？身體會出現什麼變化呢？

經常熬夜的人，最後會怎麼樣？6個問題會找上門，若有請改掉

1、脫髮

很多經常熬夜的人，脫髮的現象會比較嚴重，而且髮質會變差、變細、變脆。現在有不少90後脫髮，其中熬夜就是其中的一大誘因。

熬夜會使得身體變差，會導致肝臟和腎臟的虧虛，使得其功能變差，而肝臟虧虛那麼氣血會不足，腎臟虧虛則精氣不足，這兩者均對我們的頭髮有影響。還有就是經常熬夜會使得內分泌出紊亂，這會影響頭髮的正常生長，還可能會導致毛囊供血不足，導致毛囊萎縮，加劇了頭髮的脫落。

因此，如果有脫髮的傾向，就千萬不要熬夜了。如果想保持茂密的頭髮，也千萬要少熬夜。

2、肥胖

經常熬夜的人，會比一般的人容易發胖。因爲熬夜會導致一些不良習慣的出現，尤其是喫夜宵。不少人在熬夜的時候，到了半夜就會餓，這時候難免會找東西喫，這樣下來自然就容易胖了。

還有就是長期熬夜，睡眠不足會降低人體的基礎新陳代謝，還容易導致內分泌紊亂，這些都會加劇肥胖的發生。

因此，不想肥胖，還是得要早睡早起少熬夜啊。

3、皮膚變差

熬夜導致皮膚變差，這對女性朋友來說是最爲可怕的，那是對自己美貌的摧殘。

經常熬夜，會影響到內分泌，會使得皮膚的新陳代謝出現紊亂，油脂分泌異常，很容易使得皮膚冒油，如果不注意清洗，油脂會堵塞毛孔，從而使得皮膚長痘痘。

還有就是熬夜會影響皮膚的鎖水功能，會使得皮膚乾燥，影響皮膚的新城代謝會使得皮膚粗糙，使得皮膚暗沉等等。

可見，熬夜對皮膚的傷害是很大的，想要擁有好皮膚，建議還是要少熬夜。

4、神經衰弱

我們都知道熬夜之後人的精神會很差，而且經常熬夜的人會出現失眠、頭痛、神經衰弱的現象。

熬夜不僅會擾亂人的生物鐘，而且會使得交感神經紊亂，從而使得在晚上很興奮，但早上卻很萎靡，從而影響了白天的工作和學習，讓人沒精神、腦袋昏昏沉沉的，並且長期如此還可能會導致記憶力減退、反應遲鈍、健忘等情況的發生。

因此，一定要保持規律的作息，不要熬夜，否則導致神經衰弱，那對身體健康可就不好了。

5、心血管病

經常熬夜會增加罹患心血管病的風險，如熬夜會促使腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，從而會使得血管痙攣，使其血液升高，這對高血壓患者來說是不利的，並且同時也會加速動脈粥樣硬化的進程。

還有就是經常熬夜容易使得心率失常、心臟衰竭等情況的發生。有研究調查顯示，如果每晚睡眠時間少於6個小時，那麼罹患心臟病死亡的概率要比正常作息的人高48%。

因此，如果本身心血管不是很有，有心血管基礎病的人，就要注意少熬夜了。

6、癌症

不得不說，長期熬夜的人罹患癌症的幾率會提升不少。這是因爲熬夜會使得身體得不到充足的休息，尤其是體內的各個組織器官。長期以往，那麼就會使得身體免疫力下降，容易導致疾病入侵，也是不利於對癌症的預防。

還有就是，當身體免疫力下降，身體變差，自然會影響細胞的正常分裂和正常運作，會增加細胞突變、癌變的幾率。而身體免疫力低，可能無法很好的將突變、癌變的細胞扼殺在搖籃之中。

並且有研究表明，熬夜，缺乏睡眠的人患結腸癌的風險會增加50%。可見，熬夜是要不得的。