文|淘妈

在没有生娃之前，淘妈一度认为哄娃睡觉是一件非常温馨的事情，脑海中的画面一直都如电影的画面那般美好：都说孩子是上天派来的小天使，他们会给父母带来无尽的欢乐。父母给孩子讲一个睡前故事，额头上轻轻地一个吻，孩子就会进入熟睡的梦乡。直到生完后才恍然大悟，原来电影里都是骗人的……

孩子一岁以后，自我的意识逐渐增强，之前晚上七八点就可以轻松入睡，现在他们会表现出各种反抗来拖延入睡时间：我要再读一本书，我的画还没画完呢，我要上厕所，任凭父母们刚柔并济还是说学逗唱，都召唤不出孩子的一丝睡意。随着孩子年龄的渐长，哄娃入睡似乎有点像游戏通关升级打BOSS的难度，下面我们先来看看宝宝晚睡都有哪些危害吧。

1.孩子长不高

所有的父母都有一个共同的心愿，希望自己的孩子能长大，一旦自己孩子的身高低于正常标准就会心急如焚。而我国的儿童保健科专家曾经指出：每天晚上10点至次日1点是儿童生长激素分泌的高峰期，而孩子睡眠不足，会诱发肾上腺素的分泌，它是一种压力荷尔蒙，会抑制生长激素的分泌，据统计我国婴幼儿的睡眠时间比美国同龄人平均要少1个小时。

2.对心脏有危害

如果孩子睡得晚，第二天醒来就会精神疲倦，情绪会变得暴躁起来，同时也会产生亢奋，而亢奋会加速孩子的血液和呼吸。如果孩子经年累月处在亢奋的状态下，就会伤害心脏，也就是说父母如果放任孩子晚睡，相当于已经为孩子埋下了一颗“不健康”的种子。

3.出现性早熟

淘妈曾经看到过一篇报道：一个八岁多的小女孩性早熟患者，她的体重约为26公斤，身高不足130cm，但是胸部已经开始发育。仔细询问才发现这个女孩学习成绩非常优秀，学习上很下功夫，每天晚上十一点就寝，第二天六点多就起床了，孩子性早熟正是长期晚睡产生的后果。

4.影响大脑发育

孩子长期晚睡会影响脑力的发育，睡眠不足的孩子上课时容易走神，记忆力也会随之下降，而且这种衰退是不能完全恢复的。听起来是不是很可怕呢？然而事实确实如此，淘妈现在经常熬夜码字，记忆力真的大不如从前，成年人都是如此，更何况是孩子呢？

几个让孩子早睡的小技巧

1.控制好白天睡觉的时间

很多孩子晚上毫无睡意，是因为白天睡眠时间太长或者下午起得太晚，淘妈建议学龄前孩子午睡不要超过2个小时，白天睡得时间长了到晚上就难以入睡了。如果孩子不肯起床，父母可以尝试着把窗帘打开，或者放一些音乐，总之使用合适的方法把孩子弄醒，通过调整让孩克服“黑白颠倒”。

2.睡前一小时避免大脑兴奋

在孩子睡觉的前一个小时，父母就不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，这些产品很容易让孩子兴奋起来。在孩子睡前要提前把孩子带进房间，开启睡前的仪式：比如上个厕所，喝水漱口，关掉大灯开了台灯，给孩子讲睡前故事等等，睡前的仪式一旦形成，就会给孩子传达出就寝的信息。

3.父母以身作则

有不少父母自己做事就拖拖拉拉的，还有的父母到了晚上沉迷于追剧难以自拔，这种情况就不能完全怪孩子不按时休息了。淘妈的建议是父母最好和孩子一起入睡，家长不睡有的孩子就处于兴奋状态，还有的孩子会觉得不公平，如果父母还有工作要忙，最好另换一间屋子。

4.到规定的时间必须睡

也有不少父母认为孩子玩累了自然会睡觉，对于孩子的睡眠时间并没有固定的约束，其实这样不但不能形成睡眠生物钟，也容易让孩子体力透支。我们不妨给孩子规定一个睡觉的时间，比如规定孩子每天晚上九点就要上床睡觉，生物钟一旦形成，之后的睡眠就会变得水到渠成了。

淘妈说：每一个孩子的健康成长，都需要良好的习惯来保驾护航。一个好的就寝习惯会让孩子自己感到快乐，而不是感到被强迫。或许你每天在哄娃入睡的过程中用尽了洪荒之力，其实这正是一段你和孩子亲密相处的美好时光。让娃早点睡很重要，父母要有意识地引导宝宝在每天晚上的九点入睡，从小就养成良好的作息习惯。

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