健康養生，方法非常多，不管你用何種方式，最後的結果，身體都必須有很放鬆、很舒服的感覺。如果你的心，還是焦慮的，身體還是緊的，那說明效果並不好。有可能是時間不夠，也有可能，方向完全錯了。

放鬆，是一種感覺，是心理活動，它爲什麼可以改變生理呢？解釋這個事情，還是要用到能量的概念。人體內的能量循環，有兩個重要路徑方向。一是上下循環。上下循環正常的話，人才是健康的，頭是涼的，腳是溫的。如果不正常，那就會反過來，頭是熱的，腳是冷的。

二是出入循環。人的身體，跟外界是大致相通的。能量擴散的規律是，從溫度高的地方，向溫度低的地方擴散。人體的溫度，來源於心，一般稱爲心火。什麼是火呢？熱的集中效應爲火，大量的熱，集中到一點上，到達了燃點，就成了火。

心火，不是真的火，是因爲心源源不斷的產生熱。這個熱，必須不斷的發散出去，不然就會聚集爲火。火和熱，是相對的。火，是熱的集中效應，熱，是火的發散效應。心這裏產生的熱，不斷的向外傳遞，所以能維持人的體溫。

這樣一個從裏向外的，能量的循環過程，必須非常的順利。如果你的心，是緊的，那麼過多的熱量，就不太容易出來。一方面心火不容易出來，一方面全身還是需要那麼多能量，要解決這個問題，心火就必須更多。這就容易引發心火過旺。

現在心火過旺的現象，太普遍了。很多人明明身體不好，卻仍然精力旺盛，這就是在透支心火。一些人總是控制不住自己，慾望太多，每時每刻都在使用自己的身體，一秒鐘也閒不下來，這些都是心火過旺。

這個時候需要放鬆，是真正的放鬆，讓心鬆下來。心一鬆下來，心火也就正常了，能量從裏向外的循環，也會變得正常。現在很多猝死的，心臟停跳了，心火熄滅了，爲什麼這樣，就是因爲透支了。如果懂得放鬆，學會了真正的放鬆，絕不會有這樣的事情發生。

放鬆，雖然是一種心理體驗，但是有生理基礎，可以直觀的體現在身體上。如果放鬆做得很好，你會發現，身體的肌肉、關節、皮下組織等，會出現鬆動的現象。你能明顯感覺到，就像是一塊褶皺的布，在熨斗的作用下，慢慢的舒展鋪開，變得平整了，特別的舒服。

爲什麼要說熨斗。熨斗燙衣服，是加熱的水氣在起作用。人體內也是一樣，也是加熱的水氣。人體內有很多水，寒水爲液，熱水爲氣。這裏面的原理，講過很多次，這裏不重複了。

硬化和緊縮，是疾病和衰老的重要原因。而真正的放鬆，可以緩解硬化和緊縮，既是養生，也能除病。要注意一點，放鬆並不是睡覺，也不等同於休息，更不是放縱。體會到那種，從裏到外，都是松的感覺，那纔是真正的放鬆。這並不會影響你的工作，相反會提高你工作的效率。