說起糖尿病，大家都耳熟能詳。近年來，痛風也異軍突起，成爲了僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

研究數據顯示：我國的痛風患者已直逼1億，而且患者的年齡不斷趨於年輕化。痛風之所以能夠蔓延的這麼迅速，與我們的生活習慣也有一定的關係，這不可否認。

43歲的李先生家住湖北，痛風病史已有5年，以前嘌呤攝入控制的還不錯，痛風也沒怎麼頻繁出現。

自從去年開始，他特別喜歡在飯後喫甜點，喝糖飲料。導致最近一段時間痛風頻頻發作，而且出現了無端的消瘦和蛋白尿現象，李先生的家人放心不下，便讓他來醫院檢查。

到了醫院，醫生了解情況以後，有了大致的判斷，便讓李先生檢測了一下血糖和尿酸，這一查可查出了大問題，尿酸高達680μmol/L、空腹全血血糖7.4mmol/L，不單單是痛風，還出現了糖尿病的臨牀症狀。

醫生診斷：因爲尿酸過高，導致李先生腎臟出現衰竭的表現，所以纔會讓糖尿病趁虛而入。

不過，好在只是早期，雖然藥物治療並不能"治癒"，但是加上生活上的控制，還是可以避免腎臟衰竭往更嚴重的方向發展。

痛風爲什麼會導致腎臟衰竭和糖尿病呢？

（1）尿酸水平較高更可能患有2型糖尿病

這是因爲痛風和糖尿病有共同的發病基礎，營養過剩是其發病因素之一，飲食比例失衡、攝入食品的能量過高、嘌呤過多，結果導致糖和嘌呤代謝紊亂，表現爲血糖、血尿酸水平升高。

與正常組相比，痛風患者患糖尿病的風險是非痛風患者的3倍。具體而言，尿酸每增加1毫克每分升（mg/dL），糖尿病的機會就會增加20％。

（2）尿酸過高引發腎臟衰竭

因爲痛風往往說明一個人的尿酸過高，而尿酸過高往往就會導致尿酸鹽的增多，刺激腎小球出現炎症，引發腎炎。

大量的尿酸進入腎小管，造成腎小管阻塞，還容易引發腎積水，嚴重時會導致。

3招幫助你"抵抗"痛風

第1招、管着嘴

痛風患者可以"聰明的喫糖"。主食可喫大米、麪粉製品、玉米等，攝入熱量佔總熱量的一半就行，但患有者，就要減少糖分攝入了。

適當攝入蛋白質，佔每天總熱量的15%左右即可；限制脂肪攝入量，佔每天總熱量的20%左右即可。

痛風患者"一日三餐更要合理"。

早餐喫好點，午餐喫飽點，晚餐喫少點。不喫早餐，會引起血液黏稠，增加痛風發作的幾率。

午餐要保證人體一天的營養，因此最好攝入3種以上的果蔬；晚餐要喫得清淡，避免增加負擔，避免肥胖，降低痛風發作率。

第2招、多喝"水"

晴·酸·書鳳·茶

內含的成分較多：白芷、菊苣、蒲公英、葛根、烏梢蛇、蝮蛇、茯苓、枸杞

白芷、蝮蛇、烏梢蛇：止痛消炎，活絡關節，緩解疼痛，減少關節腫脹。

菊苣、蒲公英：利尿強大，加速排出體內對於高尿酸。

茯苓、葛根：祛除體內風邪，除溼利關節。

既能緩解痛風所造成的關節疼痛，也能降低體內的尿酸值，我們丄網是能找到的。

第3招、邁開腿

運動並不是說動就動，而是要講究原則。

1、 運動得循序漸進着來，先從簡單的開始，不能一上來就是高強度的運動，反而給身體帶來更大的損害。

2、 運動要堅持下去，如果兩天打魚三天曬網，根本就不能達到痛風運動抵抗痛風的目的。

3、 運動需要全面進行，不要只活動一個關節或者一個部位，並不能起到很好的預防痛風的效果。

若是中老年人，可選擇慢跑、打太極、散步等運動；若是年輕人，可以選擇騎自行車、、打羽毛球等。

建議每週運動不少於4次，每次運動不少於30分鐘，但還要以身體不感到爲主要原則。

最後、放慢生活

痛風喜歡急性子，所以我們要把生活節奏放慢。

生活節奏快的人，常常精神壓力比較大，並且生活習慣不規律，使痛風"趁虛而入"；因此，急性子的人不妨試一下慢生活，放下緊繃的神經，你會發現，痛風的"腳步"也變得緩慢了。

慢生活的核心是讓人們的生活方式迴歸自然，愛護自身，真正享受生活。

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