肺對我們每個人而言，不僅僅是重要的呼吸器官，而且還是重要的造血器官。不過它是非常脆弱的。尤其對於經常吸菸的人來說，肺部所受的傷害是非常大的，久而久之，肺功能會有明顯下降，嚴重的還會被癌症盯上。所以，一定要注意了：

該清肺的人都藏不住，總會有這3個"異常"：

1、排便變得更加困難

肺中毒素過多，也會影響腸道健康，導致排便不暢，反覆便祕。而反覆便祕又會讓體內垃圾沉積，如此反覆，陷入一個惡性循環中。

2、身體抵抗能力變差

肺不好，人體會感覺到有氣無力，呼吸急促，讓人明顯感覺人體抵抗力低下。稍不留意，就會出現小病小痛。而且一旦患上咳嗽等小病，還難以治癒，反反覆覆好不了。

3、皮膚變乾燥

人體通過肺氣的宣發，讓氣血津液得以佈散全身。肺不好，則會影響到肌膚狀況。通常肺不好的人更容易出現皮膚乾燥、皮膚瘙癢的情況，秋冬以及初春乾燥季節更爲明顯。

該清肺時，就用2湯+1飲：

1、緩解湯：南沙蔘燉雞湯

材料：

南沙蔘50 克，雞1 只，料酒、精鹽、味精、醬油、蔥段、薑片適量。

做法：

（1）將南沙蔘去雜洗淨。雞宰殺，去毛、內臟、腳爪，洗淨後入沸水鍋焯一下，撈出洗去血污。

（2）鍋內注入適量水，放入雞煮沸，撇去浮沫，加入南沙蔘、料酒、精鹽、味精、醬油、蔥、姜，改爲文火燉，燉至雞肉熟爛，出鍋即成。

點評：

長時間抽菸會出現肺熱的情況，進而出現咳嗽咳痰的情況，而該湯對肺熱燥咳等症有不錯的緩解作用。

2、中成調理飲：三利.食珍飲

選材：

雪梨、刺梨、蘋果梨、羅漢果、枇杷果、桔梗、玉竹、百合等十餘種名貴中草藥，精煉熬成，常喝可以溫潤養肺。

用法：

取2勺到杯子中，加入溫開水，攪拌均勻，待其溶解後，飲用即可。

點評：

每天早晚飯前喝上一杯，可以逐漸清除肺部中的毒素，化痰止咳平喘。增強肺泡的活性，提升肺動力，肺部機能恢復了，肺部問題也就迎刃而解了。

3、輔助清肺湯：羅漢果白菜乾豬肉湯

食材：

羅漢果1~2個、白菜乾30克、豬肉50克、食鹽少許。

做法：

（1）洗淨羅漢果、白菜乾，把羅漢果拍成幾塊；

（2）豬肉洗淨切塊，放入沸水中飛一下水，撈出；

（3）往鍋內放入清水，倒入羅漢果、白菜乾和豬肉，大火煮沸後改用小火煮至菜乾變爛；

（4）出鍋，放入食鹽調味即可。

點評：白菜乾能清肺潤肺止咳，滋陰養血，在清肺過程中，搭配食用，能起到較好的輔助作用。

養肺護肺小貼士：

1、吸入水蒸氣

倒上一杯熱騰騰的水，對着吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，立秋過後天氣會變乾燥，此時應比其它時節要多喝水。

2、儘量多微笑

尤其是大笑，有助於肺部的擴張，從而增加肺活量，而且大笑可以幫助人體深呼吸，吸入足夠的氧氣，有利於改善肺功能。

3、保持適當的運動

最好是選擇有氧運動，更有助於養肺，比如慢跑、散步等，有助於提高肺功能，起到養肺的作用，進行運動的時候，別過於勉強自己，大概每週3次運動，一次保持半個小時左右即可。

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