今日小雪，是冬季的第二個節氣，意味着氣溫持續降低，天寒地凍，凍手凍腳，畏寒怕冷的感覺越發猛烈，防寒保暖是首要養生任務。

北方禦寒有暖氣，南方禦寒靠一身正氣？不不不！來到室外，我們都是走在冷風中的寶寶，吹啊吹啊，我們的驕傲放縱~

所以，外在禦寒只是其次，由內而外的驅寒纔是硬道理。比如，下面這些驅寒溫補的食物，絕對是體寒怕冷人羣的冬季滋補必備。

（1）羊肉

羊肉肉質細嫩，且富含蛋白質，熱量比其他畜肉高，寒冬常喫羊肉可益氣補虛，溫補氣血，促進血液循環，增強禦寒能力；羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，溫養脾胃。

羊肉的最佳喫法是燉着喫，這樣會使其更加熟爛、鮮嫩，也易於消化，溫補還可以搭配一些山藥、桂圓等。

（2）紅糖

紅糖性溫、味甘，入脾經，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩急止痛的功效；

紅糖還有“東方巧克力”的美譽，並且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質，將紅糖煮成紅糖水喝，比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，更能發揮補中益氣、健脾暖胃的功效，煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，溫補效果更好。

（3）大棗

“天天七個棗，九十不顯老”，大棗既是溫補食物，也是藥品，中醫中藥的幾十種配方中，都有大棗。

大棗可以補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟，營養極爲豐富，含有多種維生素和礦物質，有“天然維生素”之稱，還有美容、抗過敏、鎮靜和改善心功能的作用。

（4）生薑

生薑味辛性溫，具有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳的功效，常用於脾胃虛寒、風寒或寒痰咳嗽，感冒風寒；生薑既可煎湯或搗汁內服，又可外用，搗敷、擦患處或炒熱熨貼於患處。

現代藥理研究表明，生薑有抗菌、抗氧化、抗衰老作用，其特有的“薑辣素”能有效治療因過食寒涼食物而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等症。

（5）栗子

栗子性溫，味甘，入脾、胃、腎經，有“乾果之王”的美稱，還是益腎補氣的“補藥”，主要有養胃健脾、補腎強筋的功效；

脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的溫補效果；栗子燉雞，適合腎虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

（6）蘿蔔

民間有“冬喫蘿蔔夏喫薑，不用醫生開藥方”的說法，蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生喫有清熱生津，涼血止血的功效；熟喫則能益脾和胃，消食下氣。

蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血，強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用，也可與羊肉，或梨、海帶等其它食材一起食用。

（7）魚肉

冬季喫魚肉，非常滋補效果。鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振；鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚；鱘魚活血通絡、益氣補虛；黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

點擊下面的標題，閱讀更多養生文章：

一個傳承千年的補腎烏髮方，央視專題推薦，出自藥王孫思邈！