波姐語錄：愛喫也要懂運動，沒事就練練瑜伽，放鬆減壓又消食

美食誰不愛，尤其是長得好看味道也不差的，讓人食慾大開，不知不覺中就多喫了很多。就這樣胡喫海喝，一來二去容易造成肚子脹氣，腸胃也跟着難受。可以在飯後一小時，做做瑜伽放鬆消食，消食必練體式，促進腸道消化，改善不適。日常沒事也能做，練完活力十足。

look1：手部動作先將身體預熱

其實在促進腸道消化之前，手部的伸展動作也是很必要的，手部在上舉等動作，可以替你的腹部承受一部分的壓力感，也就不會感覺到那麼的難受了，大家都趕快做起來吧。

將手肘反向支撐在地面上，雙腿用力向後蹬利用慣性將整個身體呈現倒立的狀態，然後臀部下壓，將一腿放置在另一腿的小腿上，腳尖靠在牆面上。

消食必練體式，日常沒事也能做，練完活力十足。先是單腿站立在地面上，然後將上半身逐漸開始向上向下進行伸展動作，同時另一腿向上向上進行抬起姿勢，直至手部可以觸及到地面上。

這個體式和輪式有些相似之處，先是調整好呼吸將上半身慢慢的向後向下進行翻仰直至你的雙手完全觸及到地面上，然後再將你的頸部向前伸展同時帶動頭部向後翻仰。

這個姿勢相對要簡單很多，先是雙膝跪地，臀部坐立在小腿上，然後雙手向上進行抬起，並且在頭頂呈現出交叉的姿勢。

look2：腹部拉伸開始清理腸道

手部的預熱行動結束的話，就可以試着將你難受的腹部進行適當的拉伸了，向前彎曲或者是向後翻仰的姿勢都可以很好地拉伸你的肚子，同時讓腸道蠕動更加順利，加快食物的消化吸收，解決難受的問題。

站立前屈伸展體式相信大家都比較熟悉了，先是雙腿併攏穩穩地站立在地面上，然後以腰部爲摺疊點向前向下進行摺疊動作直至上半身完全貼靠在腿部。

消食必練體式，日常沒事也能做，練完活力十足。這個體式就可以起到很好地促進消化吸收的作用，記得向後翻仰的時候速度儘量緩慢，將雙手穩穩地支撐在地面上，這樣子不至於失去平衡摔倒，同時還可以最大程度的拉伸腹部。

爲了保持好身體的平衡，將小腿完全貼靠在地面上，然後將腰部彎曲腹部拉伸，身體向後呈現翻仰的姿勢，單手扶住腳後跟就好。

兩腿在地面上呈現一前一後的分開姿勢，同時上半身逐漸向前進行傾斜，這個時候將上半身向身側進行一定程度的扭轉，將整個身體呈現出三角扭轉體式的姿勢。

look3：腿部伸展進行完美收尾

手部和腹部的動作如果都結束了的話，腸胃難受的現象其實都得到很大的改善，其實可以嘗試着將你的腿部進行一定程度的伸展，這樣子既不會讓你的身體過快的冷卻造成不必要的損傷，並且還可以將你的腿部線條進行美化。

雙腳腳掌相對將腳尖踮立在地面上，然後將雙膝儘量向身側方向進行伸展將你的髖部進行最大程度的拉伸，雙手放置在身側呈現自然下垂的狀態。

雙腿分開呈現兩倍肩寬的距離，然後腳尖開始踮立將整個身體的平衡保持起來，然後臀部下移將身體重心前傾，上半身向身側進行適當的扭轉。

這個體式還是需要腳掌的踮起，然後將膝蓋呈現前屈狀態，上半身逐漸向前向下進行摺疊動作，直至上半身和腿部貼靠在一起。

雙腿呈現劈叉的姿勢其實是最爲經典的腿部伸展動作了，雙腿貼靠在地面上呈現180度的伸展，同時上半身向前傾斜利用手部去抓住前方的腳掌。

​越是寒冷的季節，人們就越是能喫，但是千萬不要貪戀一時的美味就承受身體上的難受，愛喫也要懂運動，沒事就練練瑜伽，放鬆減壓又消食。