深冬时节，部分人经常会感到皮肤十分干痒，尤其是小腿和背部，一抓起来就没完没了，更甚者抓破皮了还是很难受，这到底是怎么回事？有的人通过洗热水澡缓解，有用吗？

一到冬天，皮肤为什么会痒？

冬天皮肤干痒很大程度上是由皮肤缺水引起的。我们都知道，冬天气候干燥，空气中的含水量是比较低的，人体从外界获取的水分相比春夏也会少很多。

再加上，冬天很多怕冷的人会经常使用电热毯、暖炉等取暖设备，有时还整天整夜地用。这样一来，就加快了皮肤水分的流失，促使皮肤变得很干燥，进而引起瘙痒等症状。

缓解瘙痒，抓挠和洗澡都不可行

多数人处理瘙痒，会选择抓挠或洗热水澡的方式。然而，这两个方法都不可取。

其中，抓挠容易导致恶性循环。因为抓挠皮肤时，一不留意就会损伤皮肤角质，引发炎症反应及多种递质，从而对神经纤维造成更多刺激，最终使大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。

并且，如果忍不住抓挠过度，力度太多，还会损还皮肤的屏障。

而洗澡时水温过高或频繁洗澡，则会造成皮脂分泌更少，导致皮脂膜变薄，让皮肤变得更干燥，加重皮肤瘙痒情况。

缓解皮肤瘙痒，多注意4件事

1、控制好洗澡时间和水温

冬天洗澡，不少人为了驱除寒气，一洗就会洗很久。但实际上这并不利于皮肤健康。

建议控制好洗澡的时间，最好能控制在10~15分钟左右。洗澡水温也不能过高，以37~40摄氏度为宜。

另外，也要注意别用太多沐浴露，每次使用一元硬币大小即可，以免其中的化学物质过多被人体吸收，导致干燥、过敏性皮炎等。

2、做好皮肤保湿工作

要缓解皮肤瘙痒问题，平时还需做好皮肤保湿工作，特别在洗完澡后，要记得涂些保湿霜、保湿乳等产品。不过要注意，应根据皮肤情况选择合适的产品。如果是皮肤敏感的人，宜选用不含酒精、色素等刺激性物质的保湿产品。

3、选用纯棉的贴身衣物

贴身衣物最好选择柔软宽松的棉织品或丝织品，少用尼龙或毛织品衣物，有利于提高透气性，减少皮肤刺激，避免瘙痒进一步扩散。

4、调理好饮食

皮肤瘙痒的人还要调理好饮食，建议多补充水分，多食用瓜果蔬菜和豆制品，还可多吃能润肺生津的食物，包括梨、百合、莲子、银耳等；少吃辛辣刺激性食物，少喝浓茶咖啡。